С пристигането на хубаво време е желателно да се приготвят пресни и здравословни ястия като салати. Ако обикновено ядете извън къщата заради работата си, отбележете добре и не пропускайте никакви подробности как да приготвим вкусна салата в буркан. Важно е да следвате поредица от стъпки, така че съставките да не останат меки и салатата да е идеална за консумация.

диета

Как да си направим салата в буркан

+ Стъклен буркан. Когато правите този вид салата, трябва да направите сами със стъклен буркан с височина около 50 см и вместимост от един литър. По този начин можете да въведете свободно различните съставки и да оставите дресинга отдолу, а марулята в горната част на буркана. Важно е да е буркан с широко гърло, за да можете да приготвите салатата без проблеми.

+ Избор на зелени листни зеленчуци. Имате голямо разнообразие, когато става въпрос за избор на зеленчуци, които ще служат като основа за вашата салата. Можете да се спрете на маруля ромен, спанак, кейл, броколи, рукола или агнешка салата. Всички са с много ниско съдържание на калории и са идеални за салатата, която ще приготвите.

+ Избор на протеини. Сега е редът на протеините и вие също имате голямо разнообразие да избирате: пилешки гърди, риба тон, пуешки гърди, твърдо сварено яйце или мляно вегетарианско бургерче. Важно е избраната храна да е студена за да се предотврати увяхването на марулята и да стане грозна.

+ Други съставки. Що се отнася до останалата част от салатата можете да добавите още зеленчуци като домат, краставица или морков или повече протеини като царевица, нискомаслено сирене, авокадо или ядки. Важно е да направите салата, която е възможно най-питателна и здравословна.

+ Избор на дресинга. По време на обличането е важно да оставите настрана сосовете, които са твърде калорични и да изберете други, чийто калориен прием не е твърде голям. Можеш да избираш за сос, приготвен с гръцко кисело мляко, за малко оцет и няколко капки зехтин или за малко доматен сос.

+ Стъпки за приготвяне на салатата. Първото нещо, което трябва да добавите, е дресингът, за да се предотврати омокрянето на зелените листни зеленчуци, след което можете да добавите протеините заедно с останалите избрани съставки. За финал можете да сложите марулята или друг зеленчук, който сте избрали за салатата. Затворете плътно буркана и приберете в хладилника. Когато отидете да ядете салатата, можете енергично да разклатите буркана, за да смесите всички съставки. Можете да ядете в буркана или да добавите салатата в купа, за да можете да се храните по много по-удобен начин.

Можете да прочетете още статии, подобни на Здравословна диета: как да направите салата в буркан, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.