Коледа и ексцесии наближават ... Какъв по-добър начин от това да се противодейства на нейните ефекти, като се носи а Здравословна диета?

здравословна

Думата диета е за мнозина синоним на глад и скучни ястия. Но тази идея е просто предразсъдък. Храненето на здравословна диета не означава малки порции или скучни ястия. Можем да имаме здравословна диета, като ядем много вкусни ястия и без да огладняваме. Ако все още не знаете как, тук ви даваме най-добрите ключове, за да го получите.

Ключове към здравословното хранене

1. Въглехидратите НЕ са забранени

Тази фалшива вяра само поражда глад и липса на енергия. Здравословната диета винаги включва въглехидрати, тъй като те са абсолютно необходими. Трябва да приемаме въглехидрати ежедневно, но разбира се, в правилната мярка и избягвайки мазнините. Не е същото да имате бял ориз като акомпанимент, отколкото ястие от печен ориз, приготвено в месен бульон. Точно както гарнитурата от пържени картофи не е същата като тази на картофеното пюре.

2. Зеленчуците НЕ са скучни

Ако обикновено ядете зеленчуците винаги варени или в типичната салата от маруля, нормално е те да изглеждат скучни. Основата на здравословната диета са зеленчуците и за да ги направите вкусни, трябва да сте по-оригинални, когато ги консумирате. Можете да печете пълнени зеленчуци или да приготвите пържени картофи в ориенталски стил. Можете също така да ги добавяте към обичайните си ястия, например във вашия доматен сос или тортили. Преоткрийте салатите си, които не винаги трябва да са маруля, в Esgir можете да намерите вкусни рецепти.

3. Плодовете НЕ са само за след хранене

Плодовете също са от съществено значение за здравословното хранене. Въпреки че е препоръчително да приемате 5 парчета плодове на ден, много вероятно е тази идея да бъде скучна. Ключът е да го добавите към много ястия. Ще закусите вкусно, ако смесите зърнени култури Esgir с парчета плодове от банан, грозде, ягоди ...

Включете ги и в ястията си, например в салати. А опитвали ли сте да приготвяте канапе? В предишната ни публикация ще намерите много рецепти за лесни канапета (и идеални за здравословна диета), където плодовете също играят водеща роля.

4. Избягвайте мазнини и добавете вкус към вашите ястия

Особено тези от животински произход, заложете на растителни мазнини и все пак се опитайте да приемате максимум 3 супени лъжици масло на ден. Добавете подправки към вашите ястия за вкус и избягвайте сосове. Лукът, чесънът и подправките ще ви бъдат съюзници в здравословното хранене.