Нито саше супи, нито сокове, които не се приготвят у дома. Внимавайте, когато купувате в супермаркети, защото много пъти плащате за фалшиво здравословни храни

@abc_es Мадрид Актуализирано: 16.03.2016 г. 13: 35ч

често

Когато говорим за забранени храни, винаги мислим за пържени картофи, бургери и пици. И въпреки факта, че тези ястия са изключително калорични, има и друга поредица от храни, които всички имаме вкъщи и които, макар да не изглеждат прекалено угоени, ни карат да наддаваме за кратко време. Това заяви диетологът Дербишир Хелън Бонд в изявления до вестник «MailOnline», където той е компилирал няколко от тези измамни храни:

1-Сандвичи и леки закуски. Не се заблуждавайте от това, което твърдят големите вериги за бързо хранене, като сандвич за закуска не е здравословно. Но не и за хляба (тъй като, ако той беше заменен за неговия интегрален вариант няма да има проблем), но тъй като, когато ядем едно от тези ястия, то обикновено се приготвя с инкрустация. Съставка, която може да съдържа между 300 калории на 100 грама (в случай на салам) до 500 (в случай на хоризо).

Другият вариант е, че са направени с колбаси или някакъв вид обработено месо. Нещо, което е още по-лошо поради количеството сол, което те съдържат вътре. Пример е, че две филийки бекон (много разпространени в Англия) имат почти една трета от дневната граница на натрий, която трябва да се приема на ден.

Като съвет трябва да знаете, че приемливата закуска съдържа около 400 калории, а закуските, които обикновено се продават във веригите за бързо хранене, за да се започне сутринта, възлизат на между 700 и 800 (половината от общото количество, което трябва да изядете ден за поддържане на балансирана диета).

две-Саше или супа от консерва. Каква вреда може да причини една невинна супа с плик, ако в края на краищата тя не съдържа нищо освен сварени зеленчуци и вода? По този начин обикновено мислят много хора, но реалността е съвсем различна. И то е, че те съдържат a голямо количество сол, както и подобрители за вкус. „Консервираната супа може да съдържа до 7 грама сол, когато е препоръчително да приемате най-много 6 на ден“, добавя експертът.

Всички консервирани супи обаче не са еднакви. Затова е най-добре, когато отидете да го купите, да погледнете количество сол, която те съдържат, нейните добавки и накрая калории че ще напълнеете, след като го изядете. Ако тези три фактора са ниски, вие сте в безопасност.

Всъщност някои рецепти, направени от Пресен домат продаваните в супермаркетите съдържат големи количества ликопен, антиоксидант, който помага за укрепването на клетките. Разбира се, опитайте се да купувате разумно. Ако го направите по този начин, ще видите, че това ви помага изгаряне на мазнини тъй като в допълнение към благоприятстването на премахването на течности задържани в тялото, ако са направени с зеленчуци ще бъде чудесен източник на витамини.

3-пуканки (чанта или микровълнова печка). Както обяснихме наскоро, пуканките, приготвени у дома с малко олио, са здравословна закуска, която едва ви напълнява и ви помага да задоволите апетита си.

Същото обаче не се случва с тези, които влизат чанти да бъде подготвен през микровълнова печка. Те, напротив, имат a много мазнини, сол и калории. Същото се случва и със сладките пуканки, капан, който ще ви напълнее. Затова е най-добре да ги приготвяте здравословно и да избягвате масло, захар и големи количества олио.

4-бял шоколад. Винаги се е казвало, че шоколадът е източник на флавоноиди, поредица от антиоксидантни съединения, които помагат при отслабване и се намират в плодовете и зеленчуците и са антиоксиданти. Въпреки че е вярно, е необходимо да се уточни, че тези характеристики не се появяват в белия шоколад, а в черен.

Вместо това, което съдържа, е фъстъчено масло за придаване на мек вкус. „25 грама бял шоколад съдържат около 7,7 грама мазнини и 14,5 захар. В допълнение към 132 калории “, добавя експертът. И то само в една унция.

5-Плодови смутита. Обикновено се продават като естествени и здравословни храни и това е вярно. ако са домашно приготвени. Напротив, тези, които изнасяме навън, съдържат много захари и допълнителни калории. Всъщност много диетолози ги наричат ​​„течните лакомства“, защото макар да се представят здравословно, те са угоени като торбичка женско биле. За да избегнете този проблем, отново ви съветваме да погледнете етикета.