Следването на някои прости навици и създаването на рутина може да ни помогне да направим карантинните дни по-поносими.
Следването на някои прости навици и създаването на рутина може да ни помогне да направим карантинните дни по-поносими.
За да го получи, Екипът в центъра на Oxigen в Барселона ни дава няколко съвета, които да следваме у дома: диета, физическа активност и грижи.
ХРАНЕНЕ
Излизането от рутината ни, като останем вкъщи цял ден, ще ни накара да се почувстваме не на място. За да избегнете яденето от скука, трябва да останем верни на обичайните си графици закуска, обяд и вечеря, като всеки път се спира както обикновено.
Да опитаме избягвайте, доколкото е възможно, да ни давате картоф за закуска между храненията и/или изберете преработени храни като бонус.
Трябва да останем верни на обичайното си време за закуска, обяд и вечеря
Ако тази промяна в рутината все още ни прави по-гладни, можем да изберем здравословни варианти като морковени пръчици, краставица, целина или парчета зелена ябълка с кожа.
Също така се препоръчва също пийте инфузии или почистващ бульон през целия ден, защото горещите напитки имат засищащ ефект върху организма.
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Да сме у дома си през целия ден няма да ни позволи да спортуваме много, затова трябва да си дадем поне 30 минути упражнения. Можем да правим коремни преси, клекове, разходки или просто да пуснем музика, която ни радва и танцува. Това ще ни помогне не само да изгаряме калории и да оксигенираме мускулите, но ще освободим ендорфини, които ще успокоят тревожността ни и ще ни накарат да се чувстваме по-спокойни и щастливи, можем да го направим и сами или в компания.
КРАСОТА ЗА ЛИЦЕ
На първо място, обвързването с дома не трябва да бъде синоним на промяна на нашите основни хигиенни процедури: душ, миене на косата, устна хигиена и грижа за ноктите.
Какво още, не е подходящ момент да се махнем от грижата за кожата си, тъй като, въпреки че ще имаме агресия от външни агенти и минимални UV лъчи, кожата ни все още се нуждае от почистване, хидратация и хранене.
Трябва да избягаме от „възползването от теситурата“, за да опитаме нови продукти, домашни трикове и т.н., защото възможността за нежелана реакция е голяма и не е най-доброто време да посетите дерматолога. Нека се опитаме да не променяме обичайните си продукти за грижа за лицето и тялото и не злоупотребявайте с маски за лице, само защото имат повече време, тъй като биха могли да дисбалансират кожата ни.
Ограничаването у дома не трябва да е синоним на промяна на нашите основни хигиенни режими
Въпреки това, можем да се поглезим с пълно лице два пъти седмично.
1. Почистете кожата си с меко почистващо мляко, или с обичайния си почистващ продукт, адаптиран към вашия тип кожа.
2. Пилинг и маска, адаптирани към типа кожа.
-Смесени и мазни и/или млади кожи. Направете ексфолиране с ексфолиант с меки гранули, а ако го нямаме, направете нежни размахвания по лицето с кърпата, сякаш я сушим, за да извършим японско ексфолиране. След това ще приложим пречистваща маска.
-Суха, чувствителна и/или зряла кожа. Направете нежни размахвания по лицето с кърпата, сякаш я сушим, за да извършим японско ексфолиране. След това ще приложим овлажняваща/подхранваща маска.
3. Ще завършим рутината с прилагането на нашия тоник, редовен серум, околоочен контур и овлажнител.
В случай на много суха и взискателна кожа, след крема, ще нанесем няколко капки подхранващо масло. Това ще запечата хидратацията, осигурена от останалите продукти, ще омекоти роговия слой и ще го възстанови благодарение на керамидите и омегите, които присъстват естествено в растителните масла.
КРАСОТА НА ТЯЛОТО
По отношение на кожата на тялото, ще продължим да прилагаме обичайните си овлажнители след душ, и преди сън, ако е много сухо, и/или в най-взискателните области преди лягане: врата, лактите, коленете ...
Ако трябва да си измиваме ръцете много често дори у дома и/или използваме дезинфектанти, винаги трябва да нанасяме малко крем след това. Дланите на ръцете са много ороговели и кожата им е удебелена, Въпреки това, всеки път, когато ги измием, ние също атакуваме и изсушаваме гърба им, тънка кожа, без мастни жлези и склонни към проява на признаци на стареене. Ако видим, че ръцете ни видимо страдат от това повторение на измивания, можем да спим с ръкавици върху добро количество овлажнител.
- Разнообразна диета и редовна физическа активност, основни за по-добро качество на живот - Галения
- Веганската и вегетарианската диета е здравословна за нашите деца
- Вегетарианска диета за спортисти - Упражнения у дома
- Диета 10 клавиша за отслабване за рекордно време, според известен диетолог
- Противовъзпалителна диета за защита на здравето са храните, които го съставят и ключовете