* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко с овален овес. Парче прясно сирене с мед. Половин банан.
СРЕДЕНУТРИН: полуобезмаслено кисело мляко.
ХРАНА: леща със зеленчуци. Круша.
SNACK: половин зеленчуков сандвич.
ВЕЧЕРЯ: смесена салата. Френски омлет с аспержи.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. препечено олио, домат и шунка. Шепа орехи.
СРЕДЕНУТРИН: круша.
ХРАНА: меню от зеленчуци. Подметка на скара. Парче плод.
SNACK: обезмаслено кисело мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар.
ВЕЧЕРЯ: подправен домат. Миди vpor.
СРЯДА
ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени люспи. Турция сандвич с прясно сирене.
СРЕДЕНУТРИН: полуобезмаслено кисело мляко с орехи.
ХРАНА: ориз три изкушения. Филе от гърди на скара. Грозде.
СНЕК: инфузия и парче плод.
ВЕЧЕРЯ: бъркани яйца с гъби. Парче плод.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Тост с масло и конфитюр. Ябълка.
СРЕДЕНУТРИН: половин сандвич с риба тон.
ХРАНА: салата от палмово сърце. Бакаладо с домат. Парче плод.
ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени люспи.
ВЕЧЕРЯ: крем от грах. Пуешко филе на скара.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: смути със зърнени храни и ядки.
СРЕДЕНУТРИН: ябълка.
ХРАНА: домат, подправен с аншоа и козе сирене. Сьомга и папилот със зеленчуци.
SNACK: обезмаслено кисело мляко с ядки.
ВЕЧЕРЯ: омлет от скариди. Круша.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко с мюсли. Тост с масло, домати и шунка. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: чай или инфузия.
ХРАНА: смесена салата. Шиш с пиле и зеленчуци. Парче плод.
СНЕК: ябълка.
ВЕЧЕРЯ: артишок с аншоа. Телешка пържола на скара.