Здравейте приятели. Дано седмицата мине добре! Върнахме се в понеделник вечерта. Имахме страхотен уикенд, но беше изтощително. Клавдия се събуди повече през нощта, тъй като винаги е много внимателна, когато сме на ново място!

И аз не спах добре, така че просто да легна и да погледна към океана, в малко отпускане, което имахме, беше идеално да компенсирам тренировъчния уикенд.

Също така прекарахме известно време с добри приятели, насладихме се на вкусни ястия и тяхната компания, а аз не отворих компютъра си през целия уикенд (по този начин закъснях с публикуването). Беше много необходимо да се спре!

Постигнете благосъстояние със здравословни диети

Диетите трябва да бъдат здравословни, тъй като диетите наистина ни помагат да постигнем състояние на благосъстояние.

Диетата е ключова за поддържането на здравословно тегло. Поддържането на здравословно тегло означава, че е по-малко вероятно да получите усложнения като високо кръвно налягане и кръвна захар, да имате по-малък риск от диабет, сърдечни заболявания и други заболявания, свързани с теглото.

Също така е вероятно да имате по-добро качество на живот и по-голяма увереност в себе си, когато сте със здравословно тегло.

Благосъстоянието е положителен резултат, който е важен за хората и за много сектори от обществото, защото ни казва, че хората възприемат, че животът им върви добре.

Добрите условия на живот (напр. Жилище, заетост) са от съществено значение за благосъстоянието.

Въпреки това, много показатели, които измерват условията на живот, не измерват това, което хората мислят и чувстват за живота си, като качеството на техните взаимоотношения, техните положителни емоции и издръжливост, реализацията на техния потенциал или тяхното цялостно удовлетворение от живота., Т.е., вашето "благосъстояние".

Благосъстоянието обикновено включва глобални преценки за удовлетвореност от живота и чувства, вариращи от депресия до радост.

Както може би вече разбрахте от моето въведение, днес ще говорим за това колко е важно да спазваме здравословни диети, за да постигнем най-доброто ни ниво на благосъстояние.

Затлъстяването е основен здравословен проблем както за хората, така и за обществото като цяло. Всъщност затлъстяването е огромен проблем за общественото здраве. Така че защо да не направим нещо по въпроса?

Накратко, защото отслабването може да бъде трудно. Всеки, който се е опитал, може да го потвърди.

Най-просто казано, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Чували сте това и преди, нали? Вярно е, но в реалния живот също е много по-сложно от това.

Вместо да броим калории, открихме, че използването на единици от групи храни е по-ефективно. Ядейки определено количество храни от 6-те хранителни групи, вие не само ще отслабнете с нашите диети, но и ще осигурите хранителен баланс.

здравословни
Продуктите на Herbalife Nutrition в рамките на разнообразното и балансирано хранене са част от здравословния и активен начин на живот.

Храни с нисък GI индекс (Гликемичният индекс (GI) е мярка за това колко бързо дадена храна може да повиши кръвната Ви захар (глюкоза)) са храни, съставени от въглехидрати, които се усвояват по-дълго, като пълнозърнест хляб, натурални мюсли, овесени ядки и ориз басмати.

Комбинирайки тези храни с постни протеини, като говеждо, пилешко, яйца и тофу, ще имате по-пълно усещане за по-дълго. Без тази комбинация най-вероятно ще останете отново гладни малко след последното си хранене при лошо планирани диети.

Как да започна да отслабвам?

Има някои практически неща, които ще ви помогнат, когато за първи път се ангажирате с план за отслабване, как да се отървете от изкушенията, като почистите килера и хладилника, и да установите къде се намирате в момента и какви са целите ви.

Най-важният момент е да започнете и сега е подходящо време, както всяко друго. Лесно е да го отложим, защото животът винаги е зает, но ако се замислите, кога няма да сте зает в живота?

Започнете с поставянето на малки, но постижими цели за отслабване и бъдете последователни в претеглянето си или вземете телесни измервания, ако предпочитате.

Промяната на ежедневните ви навици също може да има голям ефект върху линията на талията ви. Не е нужно много да пазарувате по-умно и по-здравословно, да се научите да готвите някои бързи и здравословни ястия и да включвате протеини и храни с нисък ГИ в храната си, което ще намали глада.

За да имате успех с уелнес диета, упражненията на дата без договаряне, готвенето преди време за натоварени дни и тренировките сутрин, са фактори, които не могат да ви попречат.

Ами ако имам много килограми за отслабване?

Първо, пуснете „огромния“ етикет и започнете да мислите за загубата на тегло от гледна точка на по-малки, постижими цели. Целите от 5 процента са чудесно начало, така че ако тежите 100 кг, трябва да се стремите към загуба от 5 кг с диетите си.

Ще ви е необходим и твърд план с подкрепа. Половинчатите усилия вероятно ще се провалят, така че определете дата в близко бъдеще, за да си дадете време да планирате. Планирайте график, който позволява време за ежедневно приготвяне на храна и няколко упражнения всяка седмица.

Какво наистина се случва, когато отслабна?

Отслабването не е да се разголите, а да намерите здравословно тегло, от което сте доволни и да постигнете личното си благополучие. За някои това означава да са активни в спорта; за други това просто означава да намалите риска от заболявания, свързани със затлъстяването в бъдеще или да се чувствате добре със себе си.

Типичните ползи за здравето при отслабване са по-добрият сън и ежедневното настроение, повишеното сексуално желание и плодовитост, намаленият глад за храна и намалените заболявания, свързани със затлъстяването.

Ами ако просто не мога да отслабна?

Ако преди това сте се опитвали да отслабнете без успех, напълно разбираемо е, че се колебаете да опитате отново. Страхът от провал е напълно нормално, особено когато става въпрос за предизвикателство като загуба на тегло.

Чувството за глад и липсата на време са често срещани причини хората да не спазват дългосрочна диета. Така че намирането на научно доказан план, който работи - като здравословна диета и нашата подкрепа - може да ви даде увереността, от която се нуждаете, за да опитате отново и да успеете този път.

Често пъти, ако някой не разбира защо не е успял да отслабне с диета, това е така, защото просто не знае какво да прави. Без солидна рамка е трудно да се справите с ежедневните изкушения и всички нездравословни възможности.

Ако гладът за храна обикновено ви пада, помислете какво обикновено ги предизвиква. Това стрес ли е? Скука? Липса на сън? Знаейки защо гладът може да ви помогне да съставите стратегия за справяне с тях или да ги избегнете изобщо.