отслабване

Има няколко метода за отслабване, които хората използват всеки ден. Не всички обаче са здравословни диети за отслабване и обем. Някои се използват за отслабване в определени области на тялото (въпреки че не работи по този начин) Калориите обикновено се изгарят в тялото.

Не можем да решим в коя част на тялото искаме да отслабнем. Да насърчава загубата на мазнини на определени места в допълнение към здравословната диета. Трябва да упражнявате частта, която искате да отслабнете. Използване на рутинни упражнения и с помощта на добавка за изгаряне на мазнини, чиито характеристики се адаптират към вашите нужди.

Всичко, което трябва да знаете за диетите, изгарянето на мазнини, здравословното хранене и естетиката на тялото, което ще намерите в Искам да отслабна Ще се посветим на това да ви научим на най-добрите диети за отслабване и как да постигнете добри резултати след няколко седмици.

Най-доброто в здравословните диети за отслабване и обем.

Много момичета и момчета обичат да отслабват, но не обичат да демонстрират твърде тежки мускули. Някои момичета имат тясна талия, но твърде широки бедра. Или са кръгли и искат да се отърват от мазнините по корема. В тези случаи търся здравословни диети за отслабване и обем и тук влизаме, за да играем ролята си.

Това са диетите за отслабване и отслабване, които сме избрали за вас.

Първото нещо, което трябва да знаете, е това отслабването и загубата на обем не са едно и също. И през повечето време намаляването на обема не означава отслабване. Можете да загубите обем, като се храните здравословно и спортувате, но това не означава, че теглото ви ще варира. Въпреки че ви уверявам, че силуетът ви ще изглежда великолепен, ако теглото ви варира между шестдесет и седемдесет кг (килограм мускули заема много по-малко място от този на мазнините)

Диета с кафяв ориз

Основната съставка в тази диета е кафявият ориз и можете да го придружавате с някои зеленчуци и малки порции животински протеин (ако не сте веган). Той не само има функции за отслабване. Но предотвратява ревматоиден артрит и сърдечни заболявания. Редовната консумация на тази храна намалява шансовете за диабет, като поддържа нивата на кръвната захар.

Закуска

Резен пълнозърнест хляб с две филийки домат и средна чаша обезмаслено обикновено кисело мляко (можете да замените киселото мляко с чаша кафе през ден)

Закуска

В средата на сутринта среден плод или порция ядки с чаша неподсладен зелен чай. Следобед зеленчуков сок (целина, магданоз, банан, бадеми и грейпфрут)

Обяд

Кафяв ориз със зеленчуци (средна чаша) и салата (целина, броколи и зеле не трябва да липсват) Можете да използвате зеленчуците и зеленчуците от сезона.

Сотирани, скара или печени зеленчуци с малка порция животински протеини (риба, пиле)

Нещо важно в тази диета е, че не трябва да ядете ориза прекалено горещ, защото в това състояние нивата на нишесте и захар са най-високи.

Диета със зелен чай със зеленчуци и бобови растения.

Тази проста диета се състои от пиене на зелен чай 5 пъти на ден (преди хранене и закуски) Този метод носи безценни ползи за здравето. Зеленият чай намалява риска от рак, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, забавя стареенето, укрепва костите, наред с други важни предимства (със своите качества за отслабване и мощен стимулатор на метаболизма)

Закуска.

Резен пълнозърнест хляб, леко намазан със сирене и чаша зелен чай. Препоръчително е да започнете деня със зеленчуков и зеленчуков сок за сезона. След това украсете с пръскане на лимон, за да подобрите резултата.

Закуска

Зелен чай с порция ядки (сутрин) Не забравяйте да го пиете без захар. Следобед пресен сезонен плод и още една чаша чай.

Обяд

Крем от бобови растения, салата от нахут, леща, боб (изберете един от тези варианти) След това го придружете със зелена салата и чаша зелен чай.

Кафяв ориз със зеленчуци, сотирани или печени зеленчуци, леща и зеленчукова салата (изберете един от тези варианти) След това го придружете с хек, треска или риба тон. Можете да поставите пилешки гърди в други дни. След това изпийте чаша зелен чай.

Не трябва да забравяте този зелен чай трябва да се поглъща половин час преди хранене. По този начин му пречите да участва в процеса на усвояване на желязо в организма. Тази диета може да се прави две седмици, почивка месец и възобновяване.

Влезте в навика да пиете чаша зелен чай всяка вечер половин час преди лягане. Ще ви позволи борба с ефекта на възстановяване на диетите освен всички ползи, които предполага неговото потребление.

Здравословните диети за отслабване и обем трябва да бъдат придружени от упражнения за тонизиране и втвърдяване на мускулите.

Най-добрите упражнения за отслабване и обем.

Да бягам.

Здравословните диети за отслабване и обем трябва да бъдат придружени от упражнения, които помагат за тонизиране на мускулите. Най-доброто упражнение за отслабване и обем е бягането. Трябва да започнете с 10 минути всеки ден. Ако в началото не можете да бягате джогинг, ако не можете да джогирате, вървете бързо. С изминаването на дните ще видите, че успявате да го направите много добре. Ще увеличавате пет минути на всеки две седмици, така че тялото да се адаптира към промяната.

Клякам с тежест.

Той ще тонизира мускулите на краката, гърба и глутеусите, започвайки с три повторения по 10. След това увеличавайте две през ден, докато достигнете 30 клека на повторение.

коремни мускули.

Ще обработите частта от корема и гърба, която трябва да започнете с 4 повторения по 10.

След това увеличавайте две коремни преси всеки ден, докато достигнете четири повторения от 25 коремни преси.

Лицеви опори.

Тонизира ръцете, раменете, лактите, гърдите и шията (рутина за подобряване на горната част на тялото) Идеалното е три повторения от 20 за обикновените хора. Но трябва да започнете с повторения на пет лицеви опори и да увеличавате две през ден.

Тези четири съчетания, заедно с диетите, които ви обяснихме в предишните раздели, са най-добрият начин за отслабване и стил. Здравословните диети за отслабване и обем не работят добре без упражнения което помага за тонизиране на мускулите на тялото. За по-добри резултати опитайте да включите естествен мазнинен горелка. Препоръчвам Piperina. Той е мощен супресант на апетита и бързо намалява коремните мазнини.