Вие ли сте от тези, които нямат време да готвят? - Открийте някои здравословни храни, които да замразите, и забравете за варени!

Обичате ли да се храните здравословно, но нямате време да готвите? The здравословни ястия за замразяване което предлагаме в тази статия, ще премахне всичките ви притеснения.

Това се случва на всички нас, имаме работни ритми, които не ни позволяват да прекарваме твърде много време в кухнята. Въпреки че със сигурност можете да отделите малко време през уикенда, така че се възползвайте и се опитайте да подготвите рецептите на здравословни ястия, които да замразите, които предлагаме по-долу. Те са идеални за внасяне в офиса и ще ги подготвите за нула време!

ЗДРАВОЗАМРАЗЯВАЩИ ХРАНИ: 3 ОСНОВНИ РЕЦЕПТИ

С тези три рецепти вече няма да имате оправдание да се храните здравословно и най-вече да пестите пари.

1. Бургерчета от нахут, фета и моркови

здравословни

Помислете, че предварително приготвените хамбургери, които купувате в супермаркета, имат много консерванти и направете храна, която по принцип не е твърде здравословна, за да стане още по-малко здравословна храна.

Ето защо ние предлагаме тази рецепта, която намерихме в блога Danza de Stoves, макар и с лека модификация.

Тип: Основно ястие

Съставки (за 6 бургера)

  • 200 г нахут
  • 50 г брашно от нахут
  • 1 голям морков
  • 1 скилидка чесън
  • 20 г пресен магданоз
  • 1 чаена лъжичка по пътя
  • 20 г сирене фета

Подготовка

  • Добавете морковите, чесъна и магданоза в кухненски робот или, ако не успеете, в ръчен миксер и смесете.
  • Добавете нахута и кимиона и отново смесете.
  • Добавете брашното и разбийте отново.
  • След като получите сместа, добавете натрошеното сирене фета (можете да го направите с пръсти) и обработете тестото с ръце, за да ги оформите на хамбургер.
  • С предварително загрятата до 200 ° С фурна печете хамбургерите за 20 минути.
  • След това време ги обърнете и печете още 10 минути.

Време за подготовка: 45 мин

2. Здравословни храни за замразяване: супа от сладък картоф и моркови

Супите са едно от онези ястия, които можете да приготвите в големи количества, да ги съхранявате във фризера и да ги спасявате, когато имате нужда от тях.

Тази моркова супа от сладки картофи е особено добра за зимата и е изключително лесна за приготвяне. Има по-сложни рецепти, но истината е, че тази е вкусна.

Съставки

  • 2 средни моркова
  • Ѕ лук
  • 1 среден сладък картоф
  • Зехтин
  • Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

Време за подготовка: 30 мин

Ако обичате по-течни супи, можете да го оставите както е, предпочитам ги малко по-плътни, така че прекарвам малко с миксера, докато придобият консистенция.

3. Здравословни храни за замразяване: Леща със зеленчуци

Лещата със зеленчуци е ястие, което тялото ви ще оцени особено през зимата и можете също така да го замразите лесно на порции.

Тип: Основно ястие

Съставки

  • 2 чаши леща
  • 100гр пресен спанак
  • 1 домат
  • 2 моркова
  • 1 праз
  • 1 пролетен лук
  • 1 скилидка чесън
  • 100 г зелен фасул
  • 1 супена лъжица червен пипер
  • 1 дафинов лист
  • 1 супена лъжица необработен зехтин
  • Сол

Подготовка

Време за подготовка: Един час

Това са само три примера за здравословни храни за замразяване. В идеалния случай трябва да създадете седмично меню, да прекарате един ден в готвене и да замразите. Така че винаги можете да ядете вкусно, без да губите много време!