Ако сте на диета, вероятно ще кажете „не“ на захарта. Но за щастие има няколко здравословни десерта, които можете да ядете, без да забележите промени в скалата.

здравословни

Представяме ви тези три прости рецепти, които ще ви накарат да успокоите тези желания, без да е необходимо да напълнявате. Да вземат под внимание!

3 Здравословни десерти, за да избегнете нарушаване на диетата

Торта от моркови

Фитнес гуру @vikikacosta създаде много вкусна рецепта и най-хубавото е, че не е угояване. Това е така, защото не съдържа захар и е богато на протеини. Това е перфектен десерт за ядене като лека закуска заедно с чаша чай.

Състав:

  • 6 моркова
  • 4 цели яйца
  • 120g бял шоколадов протеин
  • 120г брашно от спелта
  • 1 обърната супена лъжица царевично нишесте
  • 1 пакетче мая
  • 2 супени лъжици бадемово брашно
  • 6 дати
  • Подсладител на вкус
  • 4 супени лъжици кокосов сироп
  • Аромат на ванилия
  • Две чаени лъжички канела
  • 6 супени лъжици кокосово масло
  • 150 мл бадемово мляко
  • 4 супени лъжици прясно разбито 0% сирене или обикновено кисело мляко

За топинга:

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

  • 200гр филаделфия светлина
  • Аромат на чийзкейк или ванилия, който не успява
  • 1/2 лимон изцеден
  • Подсладител или кокосов сироп на вкус

подготовка:

  1. Загряваме фурната до 180 ° C.
  2. Измиваме и обелваме морковите. Добавяме ги в чаша за пасатор и ги разбиваме, за да се накълцат. Оставяме настрана.
  3. В същата чаша изсипете всички останали съставки и разбийте много добре. Трябва да се получи хомогенна смес.
  4. След това изсипваме морковите и отново разбиваме.
  5. Добавете препарата в предварително намазнена и набрашнена форма за печене. Печете при 200 ° C в продължение на 40 минути или докато клечка за зъби залепне в нея чиста.
  6. За да направите заливката, всички съставки трябва да се смесят. След като тортата е готова, я разрязваме наполовина и я пълним. Слагаме ги обратно и ги покриваме напълно.

Веган тофу шоколад кокосови бисквитки

Тази проста рецепта от @fit_happy_sisters е идеалната закуска за потушаване на апетита. Той има само 4 съставки и резултатът е вкусни бисквитки, които няма да можете да спрете да опитвате.

Състав:

  • 125гр тофу
  • 50g настърган кокос или смлян бадем (бадемово брашно)
  • 20 г неподсладено какао на прах
  • 1 супена лъжица течен захарин (или любимият ви подсладител на вкус: стевия, сироп от агаве, мед)
  • какаови чипсове (по избор)

подготовка:

  1. Загряваме фурната до 180 ° C.
  2. Нарежете тофуто и го добавете към чашата на блендера заедно с настъргания кокос, какао и подсладител. Разбъркваме много добре до получаване на плътно тесто.
  3. Започваме да оформяме малки топчета с тестото и ги поставяме върху предварително намазнена и набрашнена тава за печене. С помощта на лъжица ги смачкваме. Ако искате можете да поставите шоколадови чипове отгоре.
  4. Водим ги във фурната за 20 минути и докато станат златистокафяви.

Канелени ролца

Ако това, което търсите, е план за детоксикация, за да се отървете от захарта, рецептите @iquitsugar са вашето решение. За да направите тези канелени рулца у дома, ще ви трябва брашно, обикновено кисело мляко, масло, канела, индийско орехче, ванилия на прах, оризов сироп, орех и кокосово масло. Няма да ви отнеме повече от 20 минути, обещано!

Състав:

  • 3 чаши брашно
  • 2 чаши обикновено кисело мляко
  • 50 г масло, разтопено.
  • 2 супени лъжици канела, смляна.
  • 1 чаена лъжичка смляно индийско орехче.
  • 2 чаени лъжички ванилия на прах.
  • 2 супени лъжици малцов оризов сироп.
  • 1/2 чаша нарязани орехи.
  • 1/2 чаша кокосово масло, разтопено, за сервиране.

подготовка:

  1. Загряваме фурната до 180 ° C.
  2. В купа смесваме брашното и киселото мляко. Когато се интегрира напълно, го месете за няколко минути на равна повърхност с малко брашно. Ако препаратът е малко сух, можете да добавите малко кисело мляко, от друга страна, ако е много мокро, добавете брашно.
  3. С помощта на точилка изравняваме тестото на правоъгълник, докато стане с дебелина 0,5 см. С помощта на сладкарска четка покриваме тестото с разтопено масло.
  4. Поръсете върху тестото канела, индийско орехче, ванилия на прах, орехи и сироп от оризов малц.
  5. Разточваме тестото много внимателно. Когато е напълно навит, нарязваме парчета от приблизително 4 см и ги поставяме върху предварително намазана с масло и набрашнена тава.
  6. Върху тестото отново слагаме разтопено масло. Отнасяме тавата във фурната за 20 минути или до златисто кафяво.