Предлагането на здравословни възможности за деца предотвратява развитието на наднормено тегло и затлъстяване

Не опаковани, благодаря!
Трябва да избягваме, доколкото е възможно, да даваме преработени, пакетирани и готови за консумация продукти като; Индустриални сладкиши, бисквитки, сокови тухли, млечни препарати, ... тъй като съдържат тревожни нива на захар.

здравословни

Винаги плодове
Той е позициониран като опция звезда на всяка закуска и закуска в средата на сутринта. Нарежете плодове, цели и в смутита. Както посочва СЗО, „съществува сериозен риск, свързан с консумацията на сладки напитки (натурални или преработени плодови сокове, концентрати от плодови сокове, мед и сиропи)“. .

Хляб да! но изчерпателно
Хлябът е здравословен вариант, стига да е пълнозърнест, каквато и да е зърнената култура, но винаги цял. Трябва да прогоним силно преработените колбаси и да се спрем на спредове (авокадо, хумус, домашно приготвени зеленчукови пастети, кремове с ядки, домашно сладко и др.), Зеленчуци, тортила, прясно сирене, пипер, риба тон и просо ...

Ами млечните продукти ?
Натуралните кисели млека, комбинирани с плодове и ядки, бутилки пълномаслено мляко и пресни сирена биха били най-добрият вариант.

Качествени мазнини
Трябва да присъстват естествени или печени ядки, натрошени или на прах, за да се избегнат рискове от задавяне.

Здравословни бисквитки ?
Няма здравословна индустриална бисквитка, приготвена у дома, да, с пълнозърнести храни, плодове и ядки.

Съвет: Съвет: Можем да използваме алтернативи като печен нахут, натурални маслини, домашни гевреци, чисто какао или чери домати ... закуската също оставя място за изобретателност.