Иновативен изследователски проект хвърля светлина върху това колко здрави и слаби хора са в състояние да поддържат физиката си с умерени усилия. Според изследователите от лабораторията за храни и марки Cornell ключът е да се избягва ограничаващата диета.
В проучването изследователите разработиха онлайн световен регистър за здравословно тегло, за да открият здравословното поведение на хората, които поддържат здравословно тегло.
Възрастните със здравословно тегло бяха поканени да се присъединят към регистъра и след това да отговорят на въпроси относно диетата, упражненията и други ежедневни процедури.
Анализът на отговорите от 147 възрастни пациенти разкри някои често срещани рутинни поведения, за да останат здрави и слаби.
96 процента съобщават, че закусват, 42 процента упражняват пет пъти седмично и 50 процента се претеглят поне веднъж седмично.
Невероятно е, че диетата им не е част от решението да останат стройни за повечето участници.
По-конкретно, докато 74 процента от участниците съобщават, че никога или почти никога не са били на диета, 92 процента съобщават, че са наясно с какво се хранят.
Като част от навиците си, които водят до контрол на теглото, 44% съобщават за поне една неограничителна стратегия (като слушане на вътрешни сигнали, готвене у дома и ядене на висококачествени храни).
Това, което се откроява най-много при тези инциденти според съавтора на изследването д-р Брайън Уансинк, е, че:
„Повечето слаби хора не използват ограничителни диети или енергични здравословни режими, за да поддържат здравословно тегло. Вместо това те практикуват прости навици като да не пропускат закуската и да слушат вътрешните си сигнали. Ако се борите с теглото, опитайте да добавите тези лесни практики към вашата рутина, може да се изненадате колко лесно е да се оправите! "
Източник: Лаборатория за храни и търговски марки Cornell