Много сме близо до лятото, високите температури ни принуждават да излизаме с по-малко дрехи и да излагаме кожата си на слънце, въздух, вятър и вода. Следователно, повече от всякога трябва да го защитаваме с нашата диета и за това оставяме a седмично меню, богато на антиоксиданти, за да се грижим за кожата чрез това, което ядем.
Седмично меню, богато на качествени хранителни вещества и антиоксиданти
Здравословната диета винаги е гаранция за грижата за всеки орган на тялото ни, включително и за кожата. Поради тази причина препоръчваме преди всичко да избягвате ултрапреработени такива и да избирате разнообразие от пресни и сезонни съставки за да приготвим нашите ястия.
Но също така, за да осигурим добра доза антиоксиданти, която намалява ефекта на оксидативен стрес върху нашето тяло и особено върху кожата ни, съветваме включват здрави източници на мазнини като ядки, семена, синя риба, екстра върджин зехтин, авокадо и производни на тях.
The пресни плодове и зеленчуци няма да липсват за получаване на витамин С, витамин А, витамин Е и каротини с антиоксидантна и защитна функция на нашата кожа. И ако искаме да получим селен, цинк и други съединения от нашата диета с антиоксидантен ефект, ние също съветваме включват пълнозърнести храни и бобови растения към обичайната диета.
Вземайки това предвид, оставяме следното седмична диета, богата на антиоксиданти, с включени различни рецепти:
- Диета за грижа за кожата ви през лятото
- Куерпасо за лятото, който се насърчава да спазва диета Форум за автомобили
- Диета и упражнения Подгответе тялото си за лятото! Жена
- Диета с ниско съдържание на протеини и богата на въглехидрати, ключова за дълголетието Canarias7
- Диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати, възможен ключ към дълголетието El Comercio