Носете един Здравословно хранене Това е целта, която много от нас си поставят година след година. Възможно е вкъщи да носите своя план за здравословно хранене Но какво се случва, когато ядете навън? Спазвате ли плана си за здравословно хранене и на работното си място?

хранене

Как да се придържаме към здравословното хранене на работното място

Прекарваме много часове на работа. Нещо повече, може да ядете повече дни в офиса, отколкото у дома. Ето защо е важно както работниците, така и компаниите да популяризират здравословното хранене.

Доброто хранене е ключов фактор за постигане на добро здраве, освен това балансираното хранене на работното място оказва влияние върху подобряването на професионалните резултати и намаляването на процента на отсъствия. Затова всички членове на компанията трябва да гребят заедно, за да създадат здравословна философия около храната.

Това не винаги е така, тъй като различни изследвания показват това хора, които обикновено се хранят на работни места имат недостиг на желязо, което може да причини лоша концентрация и памет, както и липса на магнезий, като по този начин причиняват проблеми с безсънието или безпокойството. Изправени пред това, какво може да се направи?

Здравословно хранене от компанията

От компания може да популяризира здравословното хранене с поредица от съвети:

  • Осигурете на работниците малка кухня, която има поне хладилник и микровълнова печка.
  • Избягвайте машини, които дават само нездравословна храна или храни с наситени мазнини или с висока захар.
  • Оставете достатъчно време на работниците да се хранят спокойно.
  • Провеждане на разговори между работниците, които говорят за важността на доброто здраве, както и даване на съвети, приложими за това как да се храните на работа На този етап семинарите за готвене, преподавани от диетолози, също са добър вариант.
  • В случай на обслужване на трапезария в компанията, направете разнообразно меню, в което плодове и зеленчуци никога не липсват.
  • Имайте подкрепа от специалисти по хранене, за да разрешите съмненията на работниците.
  • Информирайте календара на сезонните плодове и зеленчуци.

Здравословно хранене от работника

Като работник по-голямата част от теглото пада върху вас, за да можете да се храните здравословно на работното си място.

  • Възползвайте се от уикенда, за да готвите и съхранявате ястията си в tupperware. С това ще получите по-добра организация и ще бъде по-трудно да попаднете в „Не знам какво да ям днес“. Ако забележите, че има някаква храна, която не може да побере цяла седмица, опитайте се да я приготвите предишната вечер.
  • Включете зеленчуци във вашите ястия. Според "патица от Харвард" половината плоча трябва да са зеленчуци, като по този начин се постига балансирано хранене.
  • Пълните салати са лесен вариант за приготвяне и консумация по време на работа и, ако ги правим с няколко съставки, те могат да бъдат балансирано ястие, което осигурява необходимите хранителни вещества.
  • За десерт избирайте плодове, когато можете.
  • Установете фиксирано време за хранене, както и продължителност. Това ще ви помогне да не пристигате по-гладни от обикновено за хранене.
  • Пийте вода и избягвайте сладки газирани напитки.
  • Ако трябва да прибегнете до закупуване на храна, винаги избирайте тази, която е по-домашна и естествена.
  • Предварително приготвените ястия трябва да бъдат заместител, а не редовно .