Възприемането на добри хранителни навици е от съществено значение за нашето здраве

Връзката между да имаш добри хранителни навици и е доказано намаляването на риска от страдание от някои заболявания. Всъщност преди почти три хиляди години Хипократ вече каза „нека вашата храна да бъде вашето лекарство".

според

По този начин много лекари настояват за трябва да се храните добре за предотвратяване на болести. Такъв е случаят с Анри Джою. Този френски лекар е експерт по рак и хранене. Неговата книга Яжте добре днес, живейте по-добре утре, публикувана в Испания от Редакционна планета (@planetadelibros) през 2017 г., се счита за библията за здравословното хранене. В него той събира съвети и препоръки, за да се храни по-добре и така да постигне добро здраве.

Хранителни съвети

Joyeux се опитва да обобщи какви промени трябва да направим в хранителните си навици, за да ги направим по-здрави. Самият той предупреждава, че те изглеждат лесни за осиновяване, но че те могат да бъдат по-трудни, отколкото изглежда и лошите навици в крайна сметка се връщат.

Първият от тези съвети е намаляване на храните от животински произход, които трябва да бъдат заменени с продукти от растителен произход. Например консумирайте по-малко червено месо и го заменете с повече бяло месо от животни с два крака. Той също така препоръчва да се увеличи консумацията на риба и морски дарове прясно, за предпочитане уловено в открито море.

Напротив, трябва да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци. Според плодове, Трябва да е свеж и много по-добър през сезона и трябва да приемаме поне четири парчета на ден. Това е броят на зеленчуци че трябва да приемаме ежедневно, сурови или варени, за предпочитане на пара, начин на готвене, който поддържа повечето хранителни вещества в храната.

Зехтин и лимонов сок Това са продуктите, които професор Джойо препоръчва за дресинг на всяка салата. Друга препоръка ни разказва за млечните продукти, където той иска да замести пресни сирена и кисели млека с порция козе или овче сирене с всяко хранене, тъй като те са по-вкусни и по-задоволителни.

Най-малко два пъти седмично трябва да приемаме част от интегрална зърнена култура и още един от зеленчуци.

А когато става въпрос за пиене, трябва да пием между две и четири чаши Вода на ден, чаша зелен чай на закуска и още няколко през целия ден и чаша хубаво вино (по-добро червено от бяло, защото е по-малко калорично и има повече калций) на обяд.

След като прочетете всички тези съвети, една идея идва на ум: Средиземноморска диета. И, без съмнение, промяната в хранителните навици ще има положителен ефект върху нашето здраве.