Знаеше ли Карл Луис, носител на 9 олимпийски медала, спазвахте ли вегетарианска диета? И не само той. Други спортисти харесват Дейв Скот (Ironman triathlete), Едуин Моисей (шампион с препятствия от 2 олимпийски златни) или Луис Мигел Мартин Берланас (Испански състезател с препятствия) също съчетават спортната си кариера с вегетарианска храна.

диета

Те са ярък пример, че вегетарианството не е несъвместимо със спортните постижения. Всъщност все повече спортисти се обявяват за вегетарианци, в повечето случаи поради по-ниския калориен прием на този тип диета и заради нейното здраве.

Когато мислим за вегетарианци, зеленчуците или „зелената“ храна неизбежно идват на ум. Но трябва да знаем, че има различни видове вегетарианци:

  • Вегани (Те не консумират никакъв вид храна от животински произход).
  • Ово-вегетарианци (Те консумират яйца и производни).
  • Млечно-вегетарианска (Те консумират мляко и производни, като кисело мляко, крем и др.).
  • Оволатилно-вегетариански (Те консумират мляко и яйца) и
  • Полу-вегетариански (Те понякога ядат риба и дори бели меса, като пиле).

Веган диетата е най-малко препоръчителна за спорт, особено ако е спорт с висока устойчивост или сила. Ovolácteo или semi са най-пълноценни, тъй като до голяма степен допълват липсата на протеини, които червеното месо осигурява с други видове храни.

Въпреки факта, че този вид практики стават все по-общи, все още има много съмнения относно този тип диета, особено поради рисковете, които липсата на протеини или витамини може да доведе до спортиста. Поради тази причина в TheWangConnection ще ви разкажем тайните на здравословната вегетарианска диета, адаптирана към спортиста. Ще ви открием храни от растителен произход, богати на протеини, желязо, фолиева киселина или витамини и как да ги комбинирате и включите в ежедневното меню.

Независимо дали сте вегетариански спортист или ядете всеядна диета, ще бъдете изумени от широка гама от храни намерени в растителното царство и които осигуряват голямо количество хранителни вещества, необходими за работата на „машината“. Лесен и достъпен за всички!