зелено

Тази седмица искам да споделя с вас това вкусно Зелено детокс смути с целина, круша и авокадо, лек препарат, пълен с витамини, минерали и фибри, за да се върнем към нашата рутина, докато се грижим малко за себе си.

На почивка всички правим излишъци и ядем повече от необходимото, но те също са дни, за да се насладите и да можете да се отпуснете по всякакъв начин, включително и предмета на храната! Защото през лятото почти всичко се прощава! хи-хи!

Разбира се, когато се върнем, е време да сменим чипа на празниците и да започнем да се държим малко по-добре. Ето защо този детокс шейк може да бъде от полза в наши дни, тъй като съм го приготвил с два зеленчука с прекрасни свойства и най-диуретичното средство, което съществува: целина и круша.

И както вече ви казах в някакъв момент преди ... Внимавайте, същият съвет, който давам във всички зелени смутита или зелени сокове, е близо! хахаха ... няма да открия нищо, ако ви кажа, че ...

Нито една храна няма способността да детоксикира тялото, именно черният дроб е отговорен за трансформацията на токсините, така че те след това да се елиминират през бъбреците. Зеленото смути или сок обаче може да помогне на бъбреците да елиминират излишните течности, но никога да не елиминират токсините.

В допълнение, както в случая на шейкове за отслабване, никой шейк не може да замени, когато става въпрос за отслабване или детоксикация на тялото ни, практикуването на физически упражнения редовно, храненето на здравословна, здравословна и балансирана диета и поддържането на хидратация през целия ден, тези 6-8 известни чаши вода, които всички ние трябва да пием всеки ден.

Но преди да се впуснем изцяло в тази рецепта за зелено детоксикиращо смути, нека първо изясним какво представлява детокс смутито, за какво са те и защо все още са толкова модерни, но преди всичко ... Наистина ли са толкова полезни, колкото тези от нас, които харесват техните предимства казват?

Какво представляват детокс шейкове или детоксиканти?

Зелено детокс смути с целина, круша и авокадо

Шейк или детокс напитка е тази, която се състои предимно от зеленчуци (70% идеални), по-малко количество плодове (30% идеални) и вода, инфузия или някаква допълнителна течност, което ще доведе до по-голяма текстура.

Името Detox на тези шейкове идва от думата "детоксикация" и се дава от комбинацията от съставки, които се използват в тях и които обикновено са особено диуретични и детоксикиращи, с малко калории, много засищащи и прочистващи, и за това, идеален и за отслабване или отслабване.

И въпреки че е вярно, че тези детоксикационни шейкове са пълни с чудеса на растителното царство със способността да помогнат за пречистването на нашето тяло, те могат да включват и редица опасности за здравето, ако понастоящем не бъдат предприети редица основни мерки да ги приготвя и консумира.

В крайна сметка не всичко, което е зелено, е добро само по себе си, въпреки че се приготвя у дома и с натурални продукти. Понякога могат да се окажат обратното, в зависимост от това какво въвеждаме, как го приготвяме и как приемаме зеленото си смути.

В случай, че се съмнявате ... Вашето тяло не е интоксикирано! Ако беше, нямаше да гледате този блог, за да приготвите зелено детоксикиращо смути, а в спешното на най-близката болница ...

Трябва да бъдем особено внимателни със силните маркетингови кампании, които ни хвърлят, когато настъпи краят на лятото или коледните празници, и че ни продават чудодейни напитки, които ще отслабнат, прочистят и детоксикират тялото от излишъци от храна и алкохол.

Важно е да не създавате погрешна идея или фалшиви надежди за ефектите на зелените смутита върху нашето здраве и въпреки че детоксът се разклаща като този, който ви донеса тук днес с целина, круша и авокадо и който е вкусен, вие ги приготвяте в дом с най-добрите органични зеленчуци и плодове, трябва да знаете, че тялото ни вече има много ефективни органи, отговарящи за този проблем с токсините, хехе ... А именно ... черният дроб, бъбреците и по-късно червата ни вече са отговорни за премахване на продуктите от отпадъци.

Както всичко в живота, и вие трябва да продължите с главата и умереността, когато се подлагате на детокс диета. Тъй като излишъкът от зелено също може значително да навреди на здравето, ако действате неконтролируемо.

Въпреки че не грешите, стига никой да не докаже обратното ... Голям застъпник съм за добротата на зелените смутита или зелените сокове! Но още по-привърженик на храненето със здрав разум и баланс.
Просто исках да направя сигнал за събуждане тук, за истините и лъжите за тези видове шейкове и маркетинговите трикове, които някои използват, за да продават продукти, които определено не правят това, което обещават.

Някои съвети, които да помогнат на тялото ви да се детоксикира

  • Опитайте се да поддържате здравословна и балансирана диета във всички ястия, които ядете.
  • Останете хидратирани през целия ден и ако можете, опитайте да изпиете прочутите 6-8 чаши вода.
  • Стойте далеч от алкохола и ултрапреработената храна, богата на рафинирани захари.
  • Правете редовни физически упражнения.
  • Ако пушите ... Излишно е да казвам. Потърсете помощ за отказване от тютюнопушенето.
  • Пригответе някои от рецептите за зелени смутита, които имам в блога си, хахаха ... Измъкнах тази от ръкава си, но всъщност те са чудо, от което не бива да се отказвате, не особено заради моите рецепти, но тъй като според мен предлага повече ползи, отколкото противопоказания.

Кое е най-доброто време на деня за детокс шейк?

Специалистите по хранене са единодушни, че на празен стомах, сутрин или по време на закуска, те биха били най-подходящите часове на деня за консумация на зелен детокс шейк, тъй като по този начин ние можем да помогнем да стимулираме черния си дроб да детоксикира тялото, в допълнение към се възползват от допълнително зареждане с енергия благодарение на инжектирането на минерали и витамини.

И след тези съвети, нека да се заемем с тази рецепта за зелено детоксикиращо смути и първо да ви разкажа за ползите от всяка от съставките му.

Свойства и предимства на съставките в този зелен детокс смути

Целина: алкалният зеленчук par excellence

Целина това е един от най-алкалните зеленчуци, които можем да намерим в природата. Той е много богат на калий и други минерали и на витамини от група В, която ни дава ще помогне за прочистването на черния дроб и стомаха.

Той е много диуретик (92% от теглото му е вода) и има много малко калории, което го прави силно засищащ и много пречистващ.

Целина Той също така осигурява изобилие от фибри (разтворими и неразтворими), които заедно с мощните си антиоксиданти, те благоприятстват намаляването на LDL холестерола «Лошото», абсорбиращо мазнините и ускоряващо тяхното елиминиране, като същевременно насърчава синтеза на HDL, «доброто».

Несъмнено целината е идеален съюзник за включване в нашия зелен детокс шейк, за стимулиране и подпомагане на черния дроб при елиминирането на токсините от тялото.

Круша: богата на вода, витамини, минерали и антиоксиданти

Този детоксикиращ шейк съдържа и круша, която освен че е богата на витамини и минерали има високо съдържание на вода и разтворими фибри, които спомагат за стимулиране на червата, предотвратяват запек, абсорбират токсините от тялото и спомагат за понижаване на "лошия" холестерол., улавяйки го между влакната му и изхвърляйки го през изпражненията.

Също така съдържа калий и магнезий, които помагат за регулиране на кръвното налягане и кръвното налягане, и пектин, фибри, които регулират апетита и които ни помагат да намалим количеството храна, което приемаме при всяко хранене. В допълнение, голямото количество антиоксиданти спомага за намаляване на "лошия" холестерол и повишава концентрацията на "добър" или HDL холестерол.

Авокадо: много богато на витамини С и Е (антиоксиданти) и здравословни мазнини

Добавих и авокадо, за да добавя малко приятна кремообразност и мазнина към това гладко зелено смути. В този линк на списание "Body Mind" можете да получите повече информация за тази ценна храна и всички съществуващи сортове.

Като кратка бележка, просто кажете, че авокадото осигурява около 160 kcal на 100 грама, повечето от тях във фибри и мононенаситени мазнини, считани за здравословни мазнини, и съдържа магнезий и повече калий, отколкото бананите, минерали, съществено важни за здравето на тънките черва и предотвратяват задържането на течности.

Също така има витамини от групи A, D, K и B, както и добро количество витамини E и C, силно антиоксиданти и които помагат за укрепване на имунната ни система в борбата й срещу клетъчното стареене, причинено от свободните радикали.

Кокосова вода: нискокалорична, супер хидратираща и богата на витамини и минерали

Кокосовата вода с ниско съдържание на калории (46 ккал на 100 грама) е естествена напитка, която ни хидратира и осигурява изобилие от минерали като: калий, магнезий, мед или желязо, както и витамини от група В, като витамин В9 (фолиева киселина) и витамин С, които помагат за прочистването на организма от бактерии и укрепването на имунната система.

Кокосовата вода е с много ниско съдържание на мазнини и съдържа повече електролити от всяка спортна напитка.

Кокосовата вода, за разлика от кокосовата каша, е с много ниско съдържание на мазнини и е една от най-вкусните натурални напитки, които съществуват и ако е 100% натурална, тя съдържа повече електролити от всяка спортна напитка. Ето защо се счита за много хидратираща напитка, защото именно тези електролити позволяват на тялото да оптимизира нивото на хидратация.

Вкъщи го обичаме, през лятото никога не липсва в хладилника и винаги, когато спортуваме, го вземаме със себе си, за да го пием много готино.

Без съмнение е много по-вкусно от водата, но внимавайте, има малко калории ...

Мента: подобрява храносмилането и е естествено облекчение срещу възпаление

И за финал, малко прясна мента, за да му придадете вкусен вкус и да улесните храносмилането.!

Ментата се счита за най-старото растение, култивирано с лечебна цел и вече е използвано от египтяните в древни времена. Притежава противовъзпалителни, антибактериални и успокояващи свойства, поради което се използва както при лечения и козметични продукти, така и от хранителната индустрия.

Ментата помага за подобряване на храносмилането, избягвайте метеоризма и подуване на стомаха, и помага за предотвратяване и облекчаване на колики, което го прави идеален за включване в зелено детоксикиращо смути.

И досега съставките ...

Други рецепти за зелени смутита, сокове или смутита

В случай, че искате да опитате други рецепти за смутита или зелени смутита, толкова вкусни като тази, ето още няколко по-долу. Че им се наслаждавате!

Надявам се, че това кремообразно зелено детоксикиращо смути с целина, круша и авокадо ви харесва и помага да направите следващия следпразничен месец по-малко суров за вас! И както винаги, очаквам вашите коментари по-долу или в мрежи, както в тази, така и в която и да е от моите рецепти, ако по някакъв повод се осмелите да приготвите такава!

Приятен ден.

Зелено детокс смути

Зелена рецепта за детокс смути с целина, круша и авокадо

Зелено детокс смути с целина, круша и авокадо

5 от 1 рецензии

Много кремообразно и богато зелено смути, приготвено със съставки, които ще ни помогнат да елиминираме токсините, и което е идеално за връщане към рутината след ваканция.

  • Автор:Кухненски наслади
  • подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Порции/парчета: 1 1 х
  • Категория: Смутита и сокове
  • Метод: Смути
  • Кухненска стая: Вегетарианско, веганско
  • Диета: Веган

Съставки

  • 2 стръка целина
  • 2 зрели круши
  • ¼ авокадо в точката си
  • 1 чаша кокосова вода
  • 4 - 5 листа от мента
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Поетапна разработка

  1. Измийте и обелете съставките: ще измием стръковете целина, ще обелим крушите (можете да ги победите с кожата, ако са органични и миксерът е мощен), така че да остане копринена текстура.
  2. Клатя: ще сложим всички съставки във Vitamix и ще победим много добре и ще сервираме пресни.
  3. Щам: (по избор>), ако вашият миксер не е с висока мощност, вероятно ще трябва да прецедите смутито, за да премахнете влакната от целината, ако те не са били добре намачкани.

Ключови думи: зелено детокс смути