жлъчен

Необходимостта от пречистване и съживяване на нашия жлъчен мехур е от съществено значение. Трябва да го почистим от токсични остатъци и утайки, които в дългосрочен план могат да ни причинят заболявания или да страдат от жлъчни колики. Обясняваме какво да правим по-нататък.

1. А вие? Грижите ли се правилно за жлъчния си мехур?

В нашето пространство често сме разговаряли с вас за това как да пречистите бъбреците си или как да детоксикирате черния си дроб. Този път искаме да ви покажем как можем не само да пречистим жлъчния си мехур, но как да го ревитализираме, така че да ни предпазва, и да продължи да синтезира правилно жлъчката.

Този малък орган работи в тясно сътрудничество с черния дроб и ни помага да храносмиламе правилно. Трябва да знаете, че има многобройни фактори, които могат да повлияят на здравето им и че те могат да извършват работата си нормално.

Фактори, които по някакъв начин е в нашите ръце да подобрим. Ние ги изброяваме, за да ги вземете предвид:

  • Трябва да избягваме високия холестерол, един от факторите, които в крайна сметка създават камъни в жлъчката.
  • Липса на антиоксиданти в нашето тяло.
  • Високо ниво на мазнинив кръв.
  • Липса на витамин В това е много отрицателно за жлъчния мехур.
  • Нямам достатъчно храносмилателни ензими, тези, които зеленчуците ни дават.
  • Пиене твърде много сладки напитки.
  • Първите симптоми на интоксикиран жлъчен мехур са общ дискомфорт, болки в стомаха, газове, чувство на гадене всеки път, когато току-що приключихме да ядем. Когато имаме няколко десети треска без видима причина, трябва незабавно да отидем на лекар.

2. Клавиши за съживяване и пречистване на жлъчния мехур

Уверяваме ви, че грижата за жлъчния мехур не струва твърде много. И почти без да осъзнаваме, ние също ще се грижим за черния си дроб. Така че следните съвети си струва да се имат предвид:

1. Най-добрият начин да започнете деня

Това е нещо много просто, което ще ви донесе много добро. На гладно трябва да приемаме супена лъжица зехтин с три капки лимонов сок. Час по-късно ще закусваме нормално. Това лекарство ще ни помогне да пречистим и да насърчим функциите на всички органи, свързани с храносмилането.

2. Запарка от артишок след хранене

Вече ви разказвахме по повод за големите лечебни добродетели на артишок. В случая с жлъчния мехур, той действа като страхотен стимулатор на производството на жлъчка. Предпазва жлъчния мехур и го прочиства. Ако искате да се възползвате от него, трябва да приготвите артишок само с три чаши вода. Когато е мека, отстранете тази вода. Тя е тази, която ще вземем. Също така добавете сок от лимон и пийте през целия ден. Много здрав!

3. Най-добрите плодове за жлъчния мехур

Жлъчният мехур, подобно на много от нашите органи, се нуждае от нашето тяло, за да има достатъчно количество антиоксиданти и витамин С. Тези компоненти го съживяват, осигуряват му адекватни клетки, за да стимулират здравето му и защитата му срещу токсини. В идеалния случай трябва да се грижите за консумацията на три парчета плодове всеки ден. И кои са най-подходящите? Особено ананас и папая. Можете да ги приемате на парчета в салати или в богати натурални сокове. Те са вкусни и правят много за нашето здраве.

4. Кокосово масло и неговите големи ползи

Знаете ли ползите от кокосовото масло за вашето здраве? Това лекарство е известно преди всичко със способността си да отслабва, но преди всичко ни помага да балансираме нивото на мазнини в тялото си. В идеалния случай трябва да приемаме около две супени лъжици на ден, само един час преди двете основни хранения.

5. Цвекло (цвекло) и ябълков сок за вашите вечери

Можете да си приготвите лека вечеря, където малко протеини, фибри и минерали не липсват. Но чудесен ресурс за съживяване на жлъчния мехур е този прост сок от ябълка и цвекло. Трябва ви само средно цвекло и зелена ябълка, ако е възможно от сорта Granny Smith. Обелваме двете парчета и ги отвеждаме в блендер. Добавете половин чаша вода и я изпийте по време на вашата вечеря. Ще видите колко добре ви подхожда. Но помнете, не добавяйте захар!

6. Ползите от люцерна за нашето жлъчно здраве

Опитали ли сте вече люцерна за закуска? Много е хубаво и се чувства наистина добре. Тази зърнена култура е много подходяща за почистване и пречистване не само на жлъчния ни мехур, но и на черния ни дроб. Предпазва ги и стимулира тяхната функция. Трябва само да сложите една супена лъжица семена в чаша вода или ако искате, да ги сложите в салатите си. Лесно средство, което ще направи много за вас.

Не забравяйте, че за допълване на тези съвети е необходимо да се храните правилно, да не пренебрегвате консумацията на пресни зеленчуци и да оставяте настрана тази бърза и замразена храна, която понякога служи като прост ресурс, когато нямаме време да готвач. Започнете да се грижите за себе си още малко днес!

  • Трябва ли да сменя диетата си след операция на жлъчния мехур? (2016). nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/do-i-need-to-change-my-diet-after-gallbladder-surgery/
  • Мазнини: Какво трябва да знаете. (2014). my.clevelandclinic.org/health/articles/11208-fat-what-you-need-to-know?
  • Болест на жлъчния мехур. (n.d.). uphs.upenn.edu/surgery/Clinical/Gastro/gallbladder.html
  • Камъни в жлъчката. (2015). nhs.uk/conditions/gallstones/causes/
  • Здравословни олио за готвене. (2016). heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/SimpleCookingandRecipes/Healthy-Cooking-Oils_UCM_445179_Article.jsp#.W01RCC2ZP-Y
  • Джеферс Л. (2015). 5 начина да избегнете дискомфорта след отстраняването на жлъчния мехур. health.clevelandclinic.org/5-ways-to-avoid-discomfort-after-your-gallbladder-removal/
  • Liszt KI, et al. (2017). Кофеинът индуцира секреция на стомашна киселина чрез сигнализиране на горчив вкус в стомашните клетки на стомаха. DOI: 10.1073/pnas.1703728114
  • Мартин Д. (2011). Ползи от физическа активност и рискове за стомашно-чревната система. DOI: 10.1097/SMJ.0b013e318236c263
  • Персонал на клиниката в Майо. (2015). Диетични фибри: От съществено значение за здравословното хранене. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
  • Раджан Е. (2018). Можете ли да препоръчате диета след отстраняване на жлъчния мехур? mayoclinic.org/tests-procedures/cholecystectomy/expert-answers/gallbladder-removal-diet/faq-20057813
  • Витамини. (2014). kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.