Хора, които искат намерете баланс в диетата си, или поради съображения за поддържане на добро здраве или наднормено тегло, те обикновено отиват при определени специалисти по хранене, за да препоръчат вида на диетата, която трябва да спазват. Специалистът, който се специализира в това, е диетологът и отговаря за общата и специфична хранително-диетична диагностика.

Най-доброто хранене е това, което отговаря на всички енергийни изисквания чрез метаболизъм на въглехидратите, протеини, минерали, мазнини и витамини, всеки от тях в правилната си мярка, в допълнение към диетичните фибри и консумацията на вода.

Храненето е от основно значение в живота на всяко живо същество и затова следващите редове ще го направят предложи повече информация.

храненето

Храненето е набор от процеси и навици, свързани с човешката храна

Какво означава хранене

Храненето се определя като включването и трансформацията на материята и енергията на организмите с основната цел да бъде в състояние да осъществява 3 основни процеса: хомеостаза и поддържане на вътрешните условия и на развитие и движение. Това е биологичен процес, при който храната и течностите, необходими на тялото, за да може да расте правилно и да развива жизненоважни функции за цял живот, се поглъщат.

Той също така се отнася до изследването на връзката между здравето, храната и балансираното хранене, комбинирано от своя страна с физически упражнения. По този начин могат да бъдат предотвратени определени заболявания, например артериосклероза, булимия нерва, наднормено тегло, хипертония, недостиг на витамини и др.

Основни хранителни вещества

Експертите по хранене твърдят, че има някои основни хранителни вещества за здравословно хранене и това трябва да се приема всеки ден.

  • Липиди: те са енергиен резерв и действат като изолация срещу студа, в допълнение към създаването на тъкан, която служи като защита за определени органи.
  • Протеини: те са в аминокиселините и са част от повечето функции на организма.
  • Въглехидрати: осигуряват незабавна енергия и имат също структурна функция.
  • Витамини: от съществено значение за тялото, растежа, здравето и емоционалния баланс.
  • Протеини: са част от всички биологични процеси и спомагат за производството, регенерирането и поддържането на тъканите на тялото.
  • Минерали: контролират състава на извънклетъчните органични течности и са част от структурата на костите и зъбите.
  • Вода: транспортира хранителни вещества до клетките, подпомага храносмилането и регулира телесната температура.

Какво представлява хранителната пирамида?

  • Второ ниво: храни за ежедневна консумация като тестени изделия, хляб, зърнени храни или грудки.
  • Трето ниво: храна за ежедневна консумация с 3 или 4 порции на ден, например зеленчуци, зеленчуци и плодове.
  • Четвърто ниво: протеинови храни като постно месо, риба, млечни продукти, бобови растения, яйца и ядки.
  • Горно ниво: храни по желание, например червено месо, индустриални сладкиши, сладолед, много сладки напитки и мазнини, които се мажат. Алкохолните напитки също са на това ниво.
  • Cusp: намират се хранителни добавки като витамини и минерали.

Синоними на храненето

хранене. храна, храна, хранителни вещества

Хранителни антоними

недохранване, изтощение, бедност, рахит