Повечето хора знаят омега 3, но знаят ли значението на омега 3 след редукция на стомаха или стомашен байпас? Тази молекула е специфично вид мастна киселина. Да, слушайте добре, това е мазнина, една от тези, които допринасят около 9 kcal на грам. Теситурата на различните мазнини обаче също е все по-известна. Наситените или транс-мазнините не са същото като мононенаситените или полиненаситените мазнини. В тази статия можете да намерите разликите между видовете мазнини, които най-много се консумират в нашата диета.

стомаха

Е, омега 3 принадлежи точно към групата на полиненаситените и също така има съществен характер, поради невъзможността тялото ни да го произведе.

Омега 3, заедно с Омега 6, са полиненаситените мастни киселини, които имат най-голямо присъствие в нашата диета. Ние обаче консумираме в излишък омега 6 (Готови ястия; растителни масла; Ядки ... и т.н.). Тази характеристика на нашата диета не би била притеснителна, ако тази консумация на омега 6 беше балансирана с тази на омега 3, но за съжаление това не се случва. В момента консумираме 10 пъти повече омега 6 от омега 3 (излишък 10: 1).

И двете мастни киселини изпълняват необходимите и здравословни функции в нашето тяло, но за да изпълняват тези функции, те трябва да бъдат на по-балансирани нива на консумация, като консумират около 3 части омега 6 за всяка от омега 3 (3: 1).

Този дисбаланс произвежда метаболитни промени, които включват тези, свързани с възпаление и следователно със затлъстяване, хипертония, диабет и други заболявания с по-голям или по-малък калибър, но винаги насърчавани от една и съща ситуация, ситуация на хранителен дисбаланс.

За повече информация препоръчваме следните статии:

Освен това трябва да се отбележи, че омега 3 се изследва все по-често и се получават много интересни данни, които могат да улеснят бъдещите лечения за някои заболявания. Известен е и със своя кардиопротективен ефект, способността му да понижава холестерола и кръвното налягане, да подобрява определени аналитични параметри на диабета, както и използването му при определени чревни състояния и за защита срещу психични заболявания. Имаме ли нужда от повече оправдания, за да увеличим консумацията на омега 3 в нашата диета?.

Сякаш това не е достатъчно, значението на Омега 3 след намаляване на стомаха е още по-важно. На първо място, защото може да подобри много здравословни параметри, променени от временната еволюция на затлъстяването. В допълнение, обикновено се намира в храни, които съдържат големи количества други витамини и минерали, които са много важни за консумация при тези пациенти, които се подлагат на стомашен байпас (например, сардината е богата на омега 3, но също и на витамин В12).

По-долу представяме храните с най-високо съдържание на Омега 3 и Омега 6, за да можем с течение на времето да балансираме хранителния дисбаланс през всички тези години. Не забравяйте, че и двете мастни киселини са от съществено значение и трябва да ги консумирате, но нека дадем малко повече тласък на богатите на омега 3, които го заслужават заради всички предимства, които ни предоставят. Благодаря за вниманието

Храни, богати на Омега 3:

- Синя риба (сардина; сьомга; хамсия; риба тон; пъстърва; херинга; скумрия)

- Растителна храна (ядки; маслени и ленени семена)