16 септември 2019 г.

Едноседмичните упражнения могат да помогнат за поддържане на добро здраве на черния дроб и по-конкретно да предотвратят развитието на мастни чернодробни заболявания.

Разпространението на мастен черен дроб безалкохолен той се увеличава в световен мащаб и понастоящем се счита за водеща причина за хронични чернодробни заболявания. Основните рискови фактори за неговото развитие и прогресия са диабет тип 2, високи нива на триглицериди или холестерол и наднормено тегло/затлъстяване. Доказано е също, че независимо от теглото на индивида, физическото бездействие благоприятства появата на мастен черен дроб. Освен това липсата на физически упражнения е свързана със сериозността на увреждането на черния дроб. Поради тази причина спортуването е много важно за предотвратяване или подобряване на мастна чернодробна болест.

Кой вид спорт е най-подходящ?

Многобройни проучвания сравняват ефектите на аеробни упражнения (ходене с добро темпо, танци, колоездене) при пациенти с мастен черен дроб и анаеробни спортове (вдигане на тежести, коремни преси, клекове), като се установява, че както при натрупването на мазнини в черния дроб е значително намален. Освен това това подобрение не зависи от загубата на тегло.

спорта

Каква трябва да бъде интензивността на упражнението и за колко време?

Не е ясно каква е оптималната интензивност на упражненията, тъй като е доказано, че дори упражненията с ниска интензивност предизвикват намаляване на мазнините в черния дроб. Основното е времето, отделено за извършване на дейността, което трябва да бъде между 150-200 минути седмично.

препоръки

Обиколка клиника, Препоръчваме пациентите, като вземат предвид вкусовете и възможностите си, да правят някакъв вид физически упражнения (аеробни, анаеробни или комбинация от двете) в продължение на поне 3 часа седмично. Целта е промяна в навиците на начина на живот, за да превърне спорта в ежедневен акт (поне 30 минути всеки ден).