5 хранения на ден наистина ли са по-добри? Кога е по-добре да пиете вода? Може ли плодовете да бъдат десерт? Предотвратява ли кафето усвояването на някои храни?

Йоланда Васкес Мазариего

диета

1. Може ли диетата ми да стане небалансирана, ако не разпределя правилно храненията?

Доказано е, че най-добрият начин за разделяне на приема през целия ден с 3 основни хранения и две по-малко важни в средата на сутринта и в средата на следобеда. С тези 5 хранения ние имаме непрекъснато снабдяване с енергия.

2. Променя ли питейната вода хранителния баланс? Боли ли ви да пием, когато ядем?

Много е просто: трябва да пием винаги, когато сме жадни, независимо дали е преди, по време или след хранене. Когато в менюто има силно присъствие на зеленчуци, нуждата от вода ще бъде по-малка, докато ако в диетата ни има много солени компоненти, ще имаме по-голяма нужда да компенсираме приема на натрий., препоръчва се умерена консумация на вода по време на хранене, тъй като течността разрежда течностите, отговорни за храносмилането, което води до намаляване на нейната ефективност.

3. Можете ли да имате плодове за десерт?

От чисто митническа гледна точка обикновено приемаме плодове в края на храненето, но ако храносмилането ви е тежко, по-добре е да го направите преди останалата част от храната.

4. Предотвратява ли кафето усвояването на други хранителни вещества?

Кафето, подобно на чая и всички кофеинови безалкохолни напитки, затруднява тялото да усвоява калция, който се губи повече в урината, и желязото. Ето защо трябва да дистанцирате яденето на храни, богати на тези минерали, от пиенето на кафе.

5. Има ли препоръчително съотношение между омега 3 и омега 6?

Пълни с добродетели, грешката се прави, че не ги приемаме в правилната пропорция. Омега 3 присъстват предимно в мазни студеноводни риби (сардини, риба тон и синя риба като цяло), докато омега 6 са богати на растително масло, ядки, зърнени храни, яйца и пиле. И двете са необходими в диетата, но трябва да се приемат в съотношение 5 към 1 от омега 6 към 3.