ПОЛЗИ ОТ ХИДРАЦИЯТА ПО РАБОТА

Работното място се счита за специален контекст за укрепване на здравето, поради увеличаването на хроничните заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и др. Доброто здраве на хората е от полза както за компанията, така и за работниците .

време

Преди няколко години здравето на труда се фокусира единствено върху намаляването на професионалните рискове чрез периодични прегледи на служителите, в момента обаче, съществуват все по-специфични програми в компании, които активно насърчават здравето и благосъстоянието на хората които работят в организация, насочена към подпомагане на служителите да постигнат активен и здравословен начин на живот, насърчаване на разнообразна и балансирана диета, физическа активност, ергономичност на работното място и оптимална хидратация.

Прекарваме поне една трета от деня си в работа, към което трябва да се добави и времето, което прекарваме в пътуване, следователно, осигурявайки a адекватна и качествена хидратация при работа е от ключово значение за нашето благосъстояние.

В Съвместния комитет на ООН, който включва Организация по прехрана и земеделие на ООН (ФАО), Международната организация на труда (МОТ) и Световната здравна организация (СЗО) , диетичните въпроси са интегрирани в програмата по трудова медицина. Хидратацията и водният баланс на тялото, наистина пренебрегвани в храненето, също трябва да бъдат включени като приоритети.

Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Приблизително 60% от нашето тегло е вода и това вече се счита за съществен елемент за повечето физиологични процеси, от храносмилането до абсорбцията, чрез елиминиране на отпадъците и токсините, а също и за структурата и функцията на апарата. Водата, която поглъщаме, трябва да гарантира правилна хидратация при всяка дейност или обстоятелство от живота ни, като ключов елемент за поддържане на добро здраве.

Много е важно да поддържате адекватна и постоянна хидратация през целия работен ден тъй като загубата на вода в тялото ни се случва постоянно и обикновено, ако сме потопени в работата си, пием само с прекъсвания или много спорадично.

ЕФЕКТИ ОТ ДЕХИДРАЦИЯТА В РАБОТНАТА СРЕДА

Според данни от Институт за изследвания на водата и здравето, когато дехидратацията надвишава 2% от телесното тегло, производителността и работоспособността намаляват и дори повече при работа с топлина.

Дехидратацията също засяга вземането на решения и когнитивната функция, в резултат на което намаляване на производителността и увеличаване на професионалния риск . Правилната хидратация може да предотврати много трудови злополуки и ситуации с ниска производителност, както и да подобри чувството за благополучие на работниците.

По този начин липсата на вътрешна хидратация често може да остане незабелязана и да породи проблеми като: главоболие, умора, липса на концентрация и спазми. Има определени симптоми, които дехидратацията произвежда и които се откриват лесно, като:

  • Суха уста
  • Меко място
  • Главоболие
  • Суха кожа
  • Объркване
  • Умора

По принцип хроничната дехидратация е свързана с повишен риск от падания, инфекция на пикочните пътища, образуване на камъни в бъбреците, зъбни заболявания, бронхопулмонални разстройства, запек, главоболие и мигрена. Също така дехидратацията може да доведе до неконтролирана кръвна захар при пациенти с диабет.

Ако прекарваме дълго време без да пием вода, тялото ни може да загуби до 10% от вашето тегло под формата на вода, дехидратацията, по-голяма от този процент, изисква медицинска помощ за възстановяване.

От този момент нататък температурата на тялото се повишава бързо и често води до смърт. Дехидратацията допринася за опасност за живота в случай на топлинен удар . Загубите, по-големи от 11% от телесното тегло, често са несъвместими с живота.

При извършване на физическа работа може да се появи прекомерно изпотяване, което надвишава консумацията на погълната вода и води до дефицит на телесна течност или дехидратация. Следователно, телесната температура би се повишила с 0,1-0,2 ° C за всеки 1% дехидратация .

Има много работни дейности, които изискват големи усилия и които в много случаи се извършват в тежки и екстремни условия на околната среда . Всъщност могат да се наблюдават значителни загуби на вода в някои сектори като минното дело и при някои строителни задачи, селскостопанската среда, желязната и стоманодобивната промишленост, риболов, транспортиране и т.н.

В тези случаи загубите на вода могат да бъдат от голяма величина, не само поради интензивност на усилията и условия на околната среда, но и от непрекъснат характер на конкретната трудова дейност . Често при тези групи загубите на вода чрез пот са по-високи от поглъщането, което води до дефицит на вода в тялото (дехидратация).

В случай на хора, които работят във фабрики, където се използват плътно облекло или защитно оборудване, те могат да повлияят на хидратацията на тялото. В ситуации като тези, Дехидратацията може да повлияе неблагоприятно на производителността, безопасността и настроението на работниците, тъй като умственото представяне може да бъде намалено заедно с физическото представяне.

В други случаи, когато се работи в офиси с климатик или отопление, се създава по-суха среда от нормалната, която води до по-големи загуби вода през белите дробове и кожата.

Следователно в тези пространства е препоръчително да се погрижите и за адекватното водоснабдяване, за да се избегнат състояния на дехидратация, които дори и да са леки, може да доведе до влошаване на благосъстоянието и работата .

УКАЗАНИЯ ЗА ПРАВИЛНА ХИДРАТАЦИЯ ПО РАБОТА

Според специалисти по здраве и хранене, хидратацията е винаги необходима и пропорционална на интензивността на извършваната дейност . Освен това клетъчната активност на тялото и изпаряването чрез дишане и кожата водят до незабележима загуба на вода, така че е необходимо тази загуба да се замести, дори ако не се правят интензивни физически усилия, както се случва при някои по-заседнали работни места .

Нуждите от вода са различни при всеки човек, те зависят не само от пола, възрастта и индивида, но и от различни фактори, които присъстват в живота на възрастните, по-специално: вид работа, която се извършва, на интензивност и продължителност от него, както и фактори на околната среда като температурата и относителната влажност на мястото или местата, където се извършва.

Общото правило е да пиете най-малко на всеки два часа, около 300 ml, на малки глътки, без да се налага да чакате, докато сте жадни, за да поддържате адекватни нива на хидратация, които са около 2-2,5 литра на ден (около 8 чаши).

При хора, които работят в гореща среда или извършват интензивна физическа активност (строителство, стомана, селско стопанство, риболов, минно дело, пожарникари ...), добрата хидратация е от съществено значение, тъй като засяга безопасността на работниците в допълнение към неговата производителност и производителност.

Физическата активност и температурата на околната среда са определящи фактори за необходимото количество вода, въпреки че има и други като влажност, движение на въздуха, слънчев заряд и защитно облекло. Всички тези фактори обуславят количеството вода, което трябва да пием всеки ден, до степен, която увеличава ежедневните нужди на тялото ни от вода няколко пъти. Като общо правило се препоръчва да се пие един литър вода на килограм загубено телесно тегло .

Важно е да отидете на работа добре хидратирани и да попълвате достатъчно количество вода през целия ден в зависимост от вида, продължителността и интензивността на работата, която вършим, както и почивайте периодично, за да се рехидратирате и попълват енергията.

За да запазите адекватно и постоянно ниво на вода в тялото или възприемете здравословни навици на хидратация, както е посочено от Научен комитет на Института за изследвания на водите и здравето (IIAS), Важно е не само да вземем предвид количеството вода, което пием през деня, честотата и начина, по който я пием, но качеството й също е от голямо значение.

Това качество е гарантирано с Естествена минерална вода, който:

  • Има минерален състав, който остава постоянен във времето . Чрез етикета можете да знаете точно състава на водата, която пиете и да изберете тази, която най-добре отговаря на всяко обстоятелство и нужди.
  • Опакован е в подножието на извора с екстремни асептични условия, за да защити първоначалната си чистота и да запази минералния си състав и здравословни свойства непроменени.
  • Минералните води са един от най-регулираните продукти, заедно с бебешка храна по отношение на безопасността и качеството на храните.
  • В процеса на опаковане се спазват стриктни протоколи за да се гарантира първоначалната му чистота без промяна, като помага да се запазят всички негови свойства и природни характеристики, така че не е необходимо да получават химическо или микробиологично третиране за консумация.
  • Позволява ни да хидратираме, без да добавяме калории към тялото си, затова е идеален за водене на здравословни навици в начина на живот.

СЪВЕТИ ЗА ХИДРАТИРАНЕ НА СЕБЕ СИ НА НАШЕТО РАБОТНО МЯСТО

За да избегнем дехидратацията в нашата работа, Институтът за изследвания на водата и здравето препоръчва поредица от съвети, насоки и навици, за да се гарантира не само адекватно ниво на водата, но и да се представят повече в работата и да се чувстват по-добре.