Ние сме това, което ядем, това е безспорна универсална аксиома. Като специалисти ние много добре знаем, че диетата, която ядем, се отразява в тялото ни, въздейства или ни носи ползи на множество нива и кожата е първата, която го показва.
Следователно като a хранене за здрава кожа от съществено значение е да се запази красотата. Това е съществен аспект на цялото лечение, тъй като е безполезно да се прилагат най-добрите технологии и козметичен напредък, ако нашият пациент се храни неправилно.
На практика те ще осъзнаят, че много малко хора знаят как да се хранят добре, повечето не са наясно с храните, които са вредни за кожата, нито са наясно с тези, които са полезни.
Като цяло хората отдават по-голямо значение на използването на кремове за облекчаване на дефектите на кожата си и забравят да я подхранват и да се грижат отвътре.
Ето защо ролята на хранителните съветници в кабинета е много важна. Не говорим за посочване на диета, която да се спазва, а за предоставяне на необходимата информация, така че пациентът да може да се храни здравословно и по този начин да помогне за успеха на лечението, като същевременно подобри общото си здравословно състояние.
Хранителни вещества за здрава кожа
Като ориентировъчно ръководство ще видим кои хранителни вещества са полезни за здравословното хранене на кожата, така че те да могат ефективно да съветват своите пациенти.
Антиоксидантни вещества
Различни витамини, минерали и други видове хранителни вещества имат способността да предпазват клетъчната мембрана, като предотвратяват окисляването и подпомагат образуването на колаген, поради което действат мощни вещества против стареене.
Сред тях можем да откроим:
Витамин А присъства в зелени листни зеленчуци, сладък картоф, черен дроб, синя риба, банани, тиква, моркови, пъпеш, зеле и др. Подобрява текстурата и структурата на кожата, защото стимулира производството на колаген.
ß-каротин, Предшественик на витамин А, той е каротиноиден растителен пигмент, намиращ се в големи количества в домати, моркови, тикви, праскови, череши, нектарини, черен дроб и млечни продукти.
Витамин Ц че го намираме в червени чушки, портокали, киви, червени плодове, магданоз, броколи и др.
Той има способността да стимулира имунната система и озарява кожата. Консумацията и периодичната му употреба гарантира на кожата с по-малък процент бръчки, по-голяма мекота и хидратация.
Витамин Е, Той се съдържа в слънчогледови семки, зехтин, лешници, броколи, манголд, бадеми, спанак, кедрови ядки, шам фъстък, авокадо и др.
Насърчава здравата, младежки вид кожа, като се бори с уврежданията от свободните радикали. Освен това стимулира лечебния процес и регенерацията на тъканите.
Минерали Като селен намира се в големи количества в пшенични зародиши, ракообразни, риба тон, слънчогледови семки, агнешко месо, броколи, домати, яйца, бразилски ядки и др. Предпазва тялото срещу рак на кожата и забавя стареенето, като помага да се запази еластичността на кожата.
The цинк Освен това има антиоксидантна сила и това се съдържа в стриди, постно червено месо, черен дроб, горчиво какао, тиквени семки и фъстъци.
The желязо е друг мощен антиоксидант, който се получава чрез консумация на червено месо, сърми, сусам, тъмнозелени дъщерни зеленчуци, бобови растения, бирена мая, сушена мащерка и пшенични трици, наред с други.
The Мед, е друг минерал, който се намира във всички тъкани на тялото, но се съхранява главно в черния дроб.
Най-богатите източници на мед са пълнозърнести храни, боб, стриди, бирена мая, шоколад с по-висок процент какао, череши, сливи, зеленолистни зеленчуци, ядки, пиле, черен дроб, соя и производни и др.
Той е много полезен за здравето, а на ниво кожа има способността да стимулира производството на колаген и регенерацията на клетките, усилвайки ефекта на антиоксидантите.
Ненаситени мастни киселини, (Омега 3 мастни киселини) са здравословни мазнини, които осигуряват хранителни вещества, необходими за млада и блестяща кожа. Те имат антиоксидантни свойства, така че са необходими, ако искате да забавите появата на първите признаци на стареене. Освен това те имат способността да регулират производството на мастна тъкан.
Ненаситени мастни киселини се намират в морските риби като риба тон и сьомга, в екстра върджин зехтин, лен, рапица и соя, орехи, бадеми, яйца и авокадо.
Ресвератрол
Това е антиоксидант, който напоследък придоби голямо значение. Той се среща главно в кожата на червеното грозде, червеното вино, къпините, касисът и фъстъците, има голямо количество полифеноли като антоцианини, флавоноиди и проантоцианидини.
Той има способността да обновява клетките, да забавя стареенето, да предотвратява появата на свързани с възрастта заболявания и да стабилизира хормоналното производство наред с много други неща. Има противовъзпалителни свойства, инхибира образуването на ракови клетки и инхибира ефекта на лошия холестерол.
Вода
В допълнение към приноса на хранителните вещества, хидратацията е от съществено значение и не се постига само с приноса на овлажнители.
От съществено значение е да пиете вода (и само вода, чиста и чиста), за да поддържате кожата здрава и еластична, да насърчавате регенерацията на клетките, производството на колаген и еластин, както и да елиминирате токсините от цялото тяло.
В допълнение, в случай на минерална вода (с ниско съдържание на натрий), това осигурява благоприятни хранителни вещества за кожата като мед, селен и сяра.
Важно е да се направи важно уточнение, тъй като водата, която пациентът не трябва да разбира:
- Пиенето на настойки като чай, кафе, мате ... те дехидратират.
- Пийте газирани напитки.
- Пийте натурални или изкуствени сокове.
За смилане и усвояване на всяка напитка, която не е само вода, тялото използва запасите си от вода, следователно освен всяка течност, която се поглъща, е необходимо да се пие ВОДА.
Храни, които са вредни за здравето на кожата
Тъй като всичко в този живот не е цветът на розите, има храни, които увреждат тялото и следователно влияят върху здравето и външния вид на кожата, така че е препоръчително да ги избягвате или, в противен случай, да ги консумирате с голяма мярка. Сред тях откриваме:
- Стимулиращи напитки като алкохол, кафе, енергийни напитки.
- Наситени мазнини.
- Рафинирани брашна.
- Рафинирани захари.
- Изкуствени подсладители.
- Излишък от червено месо.
- Наденички.
- Излишък на сол.
- Вредна храна.
- Газирани напитки.
- Преработени храни.
Прекомерният и продължителен прием на тези или някои храни от предишния списък може да причини тежка дехидратация на кожата и тялото, запушване на клетки, запушени пори, излишно производство на себум, дразнене, дерматит, зачервяване, слънчева свръхчувствителност, петна, липса на светимост в кожата, мускулна и дермална отпуснатост, лошо усвояване на важни хранителни вещества, декалцификация на костите, акне и др.
Ваше задължение като специалист е да съветвате пациентите си и да ги инструктирате, така че те да могат да имат по-здравословна диета, която не само е от полза за лечението, което може да се провежда, но и благоприятства здравето им като цяло.
Не става дума за посочване на диета, която да се спазва, а за насочване кои храни са полезни и кои по-добре да се избягват или да се яде много спорадично.
В случаите, които смятате за необходими, не се колебайте да насочите пациента си към доверен диетолог, за да може той да направи диетичен план според неговите изисквания и отчитайки естетическия проблем, че го лекувате в офиса.