Основни правила за изпълнение на диетата на Скардейл

Диетата на Скардейл е дисоциирана диета, която ви позволява бързо да отслабнете с няколко килограма. Тази диета винаги трябва да се провежда под лекарско наблюдение и от хора, които нямат здравословни проблеми.

диетата

Основните правила са:
• яжте точно това, което е указано,
• не пийте алкохол,
• между храненията можете да ядете само моркови и целина в количеството, което искате,
• единствените разрешени напитки са: кафе, чай, сода, сода за диети,
• пригответе всички салати без олио, майонеза или други подправки. Използвайте само лимон или оцет,
• яжте зеленчуци без мазнини,
• месото трябва да е постно и пилешко или пуешко без кожа.
• не е необходимо да ядете всичко от списъка, но не замествайте и не добавяйте нищо,
• не спазвайте диетата повече от 14 дни.

Меню за диетата на Скардейл

ЗАКУСКА (една и съща за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут (грейпфрут) или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

ОБЕД
• Асортирани постни разфасовки на вкус (пилешко, пуешко, шунка и др.). Избягвайте силно обработени такива като салам или наденица (болоня).
• Домати на филийки, печени или задушени. Кафе, чай или сода за диети.

ВЕЧЕРЯ
• Риба или морски дарове (от всякакъв вид) Смесена салата (от листа и зеленчуци)
• 1 филия протеинов хляб
• Грейпфрут или плодове за сезона

ОБЕД
• Смесена плодова салата (колкото искате)
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Бургер без мазнини на скара и много.
• Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица.
• Кафе или чай.

ОБЕД
• Риба тон или сьомга (във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет
• Грейпфрут, пъпеш или плод на сезона.
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Резенчета агнешко, маруля, домати, краставица, целина.
• Кафе или чай.

ОБЕД
• 2 яйца (под всякаква форма, приготвени без мазнина)
• Извара, с ниско съдържание на мазнини
• Тиквички, боб (зелен фасул) или домати (нарязани или задушени)
• 1 филийка препечен хляб.
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Печено пиле (на скара или барбекю и каквото искате)
• Спанак, зелени чушки, боб (суров или варен) и много
• Кафе или чай

ОБЕД
• Резенчета асорти сирена (ако отслабнете бързо, можете да включите и някои по-мазни като Brie)
• Спанак, количеството, което искате
• 1 препечен хляб
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Риба или миди
• Смесена салата с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате
• 1 филия хляб
• Кафе или чай

ОБЕД
• Плодова салата (колкото искате)
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Печена пуйка или пиле
• Салата от домати и маруля
• Грейпфрут или плодове за сезона
• Кафе или чай

ОБЕД
• Топло или студено пиле или пуйка
• Домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол
• Кафе или чай

ВЕЧЕРЯ
• Пържола на скара (всякакви разфасовки)
• Салата с маруля, краставици, целина и домати (нарязани сурови или варени)
• Брюкселско зеле
• Кафе или чай

През втората седмица от диетата на Скардейл менюто на първата се повтаря.

Какво е позволено и какво е забранено

Останете в тънка програма или фаза на поддръжка

Не е позволено
• Захар или каквото и да е, което я съдържа
• Пълномаслено мляко (използвайте обезмаслено)
• Сладолед и пудинги
• Консервирани сладкиши и плодове
• Бонбони или шоколад
• Картофи, ориз, сладки картофи, боб, лима, авокадо
• Спагети, макарони, юфка или каквото и да е, което съдържа брашно.
• Колбаси или тлъсти меса
• Десерти със захар
• Високомаслени превръзки като майонеза
• Масло, маргарин, масла или всякакъв вид мазнини
• Хляб: не повече от 2 филийки хляб на ден

Разрешено
• Една алкохолна напитка на ден Всички постни меса
• Пиле или пуйка
• Всички видове риби
• Всички видове морски дарове
• Яйца под всякаква форма (не повече от 3 на седмица) Сирене
• Зеленчуци
• Плодове и зеленчуци (също в сок)
• Орехи и кестени от време на време
• 2 филийки хляб на ден
• Зеленчукови салати
• Напитки: Кафе, чай, диетични газирани напитки, обезмаслено мляко
• Подсладители
• Подправки: кетчуп, горчица, кисели краставички, маслини, билки