Мляко и бременност Те са неразделна двойка, не само защото това ще бъде първата храна, която бебето ще приема през първите месеци. Тази богата на калций напитка се препоръчва и за бременни жени по време на този процес, който обикновено трае средно около девет месеца. Според проучването, публикувано в списанието Advances in Nutrition, се препоръчва от 2 до 3 порции със съставки, които включват млечни производни.
Изследване, подготвено от Департамента по фармацевтични и здравни науки на Университета в Сан Пабло на CEU, Мария Ахон, Наталия Убеда, Ангела Гарсия-Гонсалес, Тереза Партеройо и Грегорио Варела-Морейрас. Целта на тази работа беше не друго, а да анализира ефекта на млякото върху бременност и в правилното развитие на бременността.
2 до 3 порции
От различните контролни групи, които бяха част от това изследване, се откроява тази, при която бъдещите майки са следвали препоръката да приемат 2 до 3 порции млечни продукти на ден по време на бременност. В тези случаи синове показа по-добри резултати при индекси като тегло и дължина на плода, дължина на фетума на плода, обиколка на главата, увеличаване на теглото при бременност.
The преждевременни раждания и хранителната стойност на майчиното мляко, предлагано на детето след раждането му. Работа, която също взе предвид резултатите от други предишни изследвания и която отваря вратата към нови пътища за изследвания, които продължават да подкрепят включването на млечни продукти в диетата на бременни жени.
И то е, че както посочват ръководителите на това изследване "бременността и кърменето се считат за критични периоди в живота на жената. Следователно, майчината диета трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да отговори на най-високите изисквания на майката, като както и нуждите на растящия плод".
Диета по време на бременност
Както се посочва от отговорните за това изследване, майчината диета трябва да позволява на майката да осигурява запасите от хранителни вещества, необходими за адекватно развитие на плода, както и добро здраве и качество на живот в детска възраст и по-късно в зряла възраст. Сред групите храни и напитки млякото и млечните продукти могат да играят много важна роля за постигането на тези цели поради високата им хранителна плътност и бионаличност, както и широкото им разпространение и консумация.
Други продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката, са:
- Зеленчуци и плодове при всяко хранене, за витамини, минерали и фибри, от съществено значение за вашата динамика.
- Нишестета под формата на тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, бобови растения или зърнени храни, поради енергията, която те осигуряват. Консумирайте при всяко хранене в малки количества.
- Протеини 2 порции/ден месо, риба или яйца.
- Три или четири порции на ден сирене, мляко, кисело мляко и бяло сирене, тъй като те съдържат калций, който е полезен за вашите кости и тези на вашето дете.
- Мазни материали с различен произход, тъй като някои от тях осигуряват Омега 3 и Омега 6, необходими за неврологичното развитие на бебето, а също така осигуряват и други важни витамини като А и D.
- Ядки, като смокини, бадеми или орехи, поради тяхното съдържание на магнезий.
- Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.