Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. лек крем за готвене (5% масленост) 60 гр. 3 супени лъжици 51 ккал. гъба 100 гр. 1/2 малък контейнер 9,52 ккал. пуешки гърди (наденица) 50 гр. 5 Малка филия 39,35 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Първо, добавяме сол и черен пипер към пилешките гърди и ги нарязваме на ивици.
2. След това загряваме тенджера с много малко олио и веднъж гореща добавяме лука на ивични ивици.
3. След като лукът се пошира, добавете гъбите. Разбъркваме.
4. Когато зеленчуците омекнат, добавете пуешките гърди, нарязани на кубчета, и пилето.
5. Преместваме го, докато всичко се сготви.
6. След това добавете сметаната и оставете да се готви за около 10 минути.
7. След това време можем да го поднесем в чиния и да се насладим на една от онези леки рецепти за пиле от карбонара.
Допълнителна информация
Здравословна диетична рецепта за пилешка храна, където основната съставка е пилешко, богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с най-малко мазнини и холестерол, която е идеална за тези, които търсят нискокалорични рецепти, и идеална за тези с холестерол, триглицериди или пикочна киселина.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред една от онези рецепти за здравословна храна за пилешка карбонара, идеална за всякакви хора, които обичат здравословна и вкусна храна.
- Рецепта за пилешки гърди със зеленчуци │Мексикански рецепти за храна
- Здравословна рецепта за спагети с пиле и натурални домати Рецепти за готвене
- Рецепта Печено пиле с ябълка, цитрусови плодове, картофи и бяло вино - ENdiario
- Рецепта за къри от броколи и карфиол - ЛЕКАТИ РЕЦЕПТИ
- Рецепта за кремав спанак с леки орехи ✅