значението

Най-препоръчителните е да се адаптира храната въз основа на маркираното обучение. Там се оценява важността на спортното хранене, клон на храненето, който фокусира интереса си върху диетата на спортистите.

Следователно тази специалност служи като хранителен наръчник за самия спортист, като съветва и обучава кога, защо и какви храни трябва да се консумират по всяко време и според метаболизма на всеки човек. По този начин се постига балансирана диета, която помага за подобряване на производителността и възстановяването след тренировка, като същевременно поддържа тялото здраво. В раздела за спортно хранене 3NutritionPro можете да намерите съвети и продукти, свързани с този клон на спорта, които ще направят промяната към по-здравословна и енергична диета по-лесна.

В повечето случаи и поради различни обстоятелства има дни, в които диетата може да не покрива цялата енергийна нужда, за да завърши деня. В тези случаи е подходящо и възможно да се използват спортни добавки които осигуряват подходящата тяга заедно с храната. Важно е тези добавки да са от безопасни марки като Maurten, за да се избегнат измами и бъдещи проблеми в организма. Като общо правило обаче спортното хранене има за цел да се съсредоточи върху представянето и възстановяването на спортиста чрез приемането на балансирана диета, пълна с основни хранителни вещества.

И то е, че благодарение на правилната диета, съчетана с тренировки, може да се постигне по-висока интензивност при последната, което от своя страна увеличава продължителността му. Напротив, постоянното поддържане на лош хранителен навик може да бъде вредно с времето, дори да причини наранявания. Трябва да се има предвид, че не винаги трябва да се консумират едни и същи пропорции на въглехидрати и протеини, тъй като количествата ще варират в зависимост от вида спорт, който се е практикувал. Поради това важно е да посетите специалист, който предлага професионална помощ за спортното хранене.

По същия начин е удобно да се има предвид, че храненията преди и след тренировка са най-важните в тази област за възстановяване на цялата загубена енергия и соли. Това трябва да бъде източник, богат на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, но съдържа и протеини полезни за организма. Адаптирането на диетата към тренировката също е жизненоважно, за да не се яде по-голямо количество храна преди тренировка, което може да повлияе на упражнението, което ни кара да се чувстваме тежки и уморени. От друга страна, диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, включително зеленчуци, меса, зърнени храни, риба, млечни продукти и яйца. По този начин ще осигурите на тялото всички хранителни вещества, необходими за здравето.