Внимавайте какво пиете сутрин. Не всичко е същото

ядете

Изображението за сглобяване не е налично

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но струва ли си всичко това? Отговорът очевидно е НЕ. Трябва да мислите, че закуската няма стойност сама по себе си, а че трябва да й дадете съдържание. Факт е, че в рамките на широката гама от възможности, които ядем всеки ден, не всички имат еднакъв калориен прием. Но може би това е нещо, за което не мислим много често. Склонни сме да отделяме повече време за броене на обяд или вечеря. Поръчваме опциите от най-малко до повечето калории за да можете да ги поставите според това, което можете да си позволите.

Каша (овесени ядки с мляко, уау). Хвалени да са англичаните. Ако имаше нещо, което си струва да се има предвид, това не беше Биг Бен, кралското семейство или мечката Падингтън. Ключът е във вашата закуска: онази овесена каша, която се смесва с мляко и която създава нещо, наречено „каша“. Готино? Е, много. Освен това една средна купа има само около 200 калории. Ключът е, че макар овесените ядки да имат 387 калории на 100 грама, те са невероятно плътни, така че обикновено имаме около 30 грама за закуска, което ни оставя на около 129, добавено към (пълномаслено) мляко, ни оставя за по-малко от малцина 200 калории на закуска.

Тост с авокадо | Световна организация за авокадо

Кафе с мляко с препечен авокадо. Отиваме с една от закуските, които взимат най-голям бум през последните години. Нека направим математика: от една страна, имаме кафето с мляко, което е около 70 калории. Към това трябва да се добавят 270-те калории в филия бял хляб. Обикновено слагаме между 30 и 35 грама авокадо отгоре. Като се има предвид, че допринася 180 калории на 100 грама, ще имаме около 60. Отиваме до 400 калории.

Кафе с мляко с чуро. Пропуснете изненадата в churrería във вашия квартал. Оказва се, че чуротата, независимо какво можем да мислим за тях, не са онова калорично чудовище, което заплашва да ни унищожи. 100 грама или това, което възлиза на половин дузина, „само“ има 360 калории. Това означава, че дори да имаме половин дузина чуро за закуска и кафе с мляко, няма да отидем нагоре 440 калории.

Кроасан кафе.Нека тръгнем с пълната опаковка: кафето с мляко, което вече видяхме, се равнява на 400 калории (за размер от 100 грама), докато кафето с мляко достига до 70. Това означава, че любимата закуска на SuperLópez остава в скромни 466 калории. Скромно да се има предвид, че говорим за кок с масло.

Преминахте с маслото, компи. | Уикипедия

Кафе с мляко с препечен хляб с масло. Отиваме с една от най-препоръчителните закуски от диетолозите. Ключът е, разбира се, зехтинът, тъй като мазнината вече не е добра, но е много добра за хляба. Както винаги, ще бъдем реалисти с количеството масло, което тостът ни ще носи. По принцип една супена лъжица зехтин е около 135 калории, така че, комбинирайки го с хляб и кафе с мляко, бихме могли да говорим за 475 калории.

Златен тост | Гети

Кафе лате с препечен хляб с масло и сладко. 15 грама масло осигуряват около 135 калории. 25 конфитюр около 65, което добавя до 200 калории. Продължаваме с 270 калории бял хляб и 70 кафета с мляко. Общата сума не е незначителна 540 калории, което го прави един от най-класическите, а също и по-калорични закуски.

Кафе с мляко с бисквитки. "Днес не съм много гладен: няколко бисквитки ще свършат работа." Е, нищо от това. Става дума за 100 грама бисквитки, което възлиза на около 10 са около 500 калории средно. Ако добавим калориите на кафето с мляко, ние се поставяме 570. Почти нищо: това е най-калоричната закуска от всички, които сме анализирали.