Бързината е константа в ежедневието и много пъти те ни обуславят, когато става въпрос за решаване на хранене. Когато нямаме време за готвене, сандвичът може да бъде здравословна и хранителна алтернатива, ако знаем как да изберем правилните съставки. Даваме ви няколко идеи.

сандвичи

Вече знаем, че балансираното хранене е важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и много други заболявания. Разбираме балансираната диета като такава, която включва ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, протеини (особено тези от риба и птици) и в която преобладават моно и полиненаситените мазнини.

Мнозина смятат, че яденето на диета с тези характеристики винаги изисква много часове усилия в кухнята, но не винаги трябва да е така. Сандвичът може да отговаря на характеристиките на питателно ястие, ако знаем как да изберем съставките, които го съставят, и да се превърнем в много добра алтернатива, не само като закуска или сутрешна закуска, но и като обяд или вечеря. Така че, когато не можем да отделим много време за приготвяне на храната си, можем да се възползваме от сандвича, като вземем предвид гореспоменатите указания за балансирано хранене, така че да е здравословно и да ни осигурява необходимите хранителни вещества, тъй като не е същото приготвянето пуешки сандвич, със зелена салата и домат за ядене на сандвич с бекон и майонеза.

Сандвичи "Optimus"

В края на семинара имахме възможността да приготвим сандвич, така че заедно с двама други асистенти се заехме да работим и направихме един на базата на зърнен хляб, който включваше пушена сьомга, горчица, мед, козе сирене и маргарин. Ето снимка на сандвича, който създадохме:

Съвет, който Торадо ни даде и който е полезен особено по време на криза: възползвайте се от това, което имате в хладилника, ако имате останали пилета, зеленчуци и т.н. включете го във вашия сандвич и го допълнете с други различни съставки. Също така се възползвайте от подправките, за да овкусите дресинга, винаги е по-здравословно от използването на сол.

За училище традиционният сандвич

Увеличението на детското затлъстяване води началото си от консумацията на наситени мазнини (особено под формата на индустриални сладкиши) и липсата на упражнения. Връщането към традиционната закуска е алтернативата да се избегне консумацията на тези продукти, които имат отрицателни последици за най-малките. Така че, ако ви липсват идеи за включване на сандвича в менюто за закуски на седмицата, предлагаме ви да посещавате уебсайта Сандвич всеки ден, който е част от образователна кампания и кампания за осведоменост относно важността на традиционния сандвич за здравословна закуска и което включва рецепти за топли и студени сандвичи, както и сандвичи за целиакия.

И разбира се, не забравяйте, че закуските също са време за включване на плодовете в диетата на най-малките.