Експерти посочват, че формата на задните части говори много за мускулната маса или дори ако има риск от метаболитни заболявания

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 06/04/2020
  • 12:06 часа.

Малцина знаят, но форма на седалището надхвърля нещо естетическо, тъй като е доказано, че те казват много за Здраве, Те могат да показват от хранителни дефицити, ниско производство на някои хормони и дори проблеми с позата.

задните

Така че, ако мислите, че да имате такива силни и здрави глутеуси Това е само повърхностно, ние ви даваме причини да започнете да работите по тях и да не ги пренебрегвате отново. Разберете каква форма имате отзад и какво означава от гледна точка на Здраве.

Форма на седалището

The експерт по спортна медицина Елизабет Куин изтъква пред BBC Mundo, че има голям брой хора, които имат слаби задни части и ниска мощност поради заседналия живот, който водят.

"Много от нас прекарват по-голямата част от времето си седнали. Това води до това, че мускулите на бедрата и подколенните сухожилия се свиват и че отслабеният глутеус не може да функционира правилно", казва той.

Всеки човек е различен, така че форма на седалището Той също е много разнообразен и зависи от няколко фактора, като упражнения и генетика, така че няма да намерим две еднакви двойки, във всяка има специфични характеристики, които без да знаят, оказват силно влияние върху Здраве.

Въпреки че няма точни прилики, има някои характеристики, които някои групи хора споделят, което позволява на глутеусите да бъдат класифицирани в поне четири различни категории:

1. Във формата на кръг

The задните части във формата на кръг или кръг Те са любимците на мнозина, защото изглеждат естетически и привлекателно, но не само това, те са и знак за добро Здраве, тъй като те показват добро разпределение на мазнините в задните части, което показва, че има малък риск от развитие на заболявания като диабет.

Това не означава, че те трябва да бъдат пренебрегвани, че ще бъде важно да продължите да ги упражнявате с различни упражнения и балансирана диета, за да ги поддържате по този здравословен начин и че няма излишни мазнини, както е проведено проучване, проведено от International Journal на затлъстяването установи, че съществува корелация между мазнините на отзад и рисковете от страдат от сърдечно-съдови заболявания и метаболитни.

2. Форма на круша

The крушовидни или обърнати сърдечни задни части Те също могат да бъдат доста поразителни, тъй като се характеризират с подчертаване на широки ханши, обаче по отношение на Здраве може да не е най-подходящият начин.

Това форма на седалището Обикновено се придобива чрез натрупване на мазнини в горната част на седерата, което може да означава, че има високи нива на холестерол в кръвта. Ако откриете, че имате този тип отзад, В идеалния случай трябва да положите усилия да подобрите диетата си и да ядете прясна и здравословна храна, без мазнини. Също така е важно да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

3. Квадрат

The задните части, които имат квадратна форма Те не са най-привлекателните и което е по-лошо, те обикновено са признак за недостиг на хранителни вещества в нашето тяло, което може да бъде първият признак за по-важни усложнения като анемия.

Не че сте вманиачени да ги правите кръгли, но е важно, ако откриете тази форма, да положите усилия да направите повече упражнения за укрепване на глутеусите и подобряване на мускулната маса в областта за предотвратяване на заболявания и други проблеми като болки в гърба.

4. V форма

Той се счита заформа на седалищетопо-тревожно от гледна точка на Здраве и се характеризира с много малко мускулна маса, въпреки че при жените това може да показва значително отсъствие на естрогени, което може да причини промени в Здраве сексуални и репродуктивни.

В тези случаи ще бъде важно да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, както и физическите упражнения, въпреки че ако се появят други промени, трябва да посетите лекар.

Значение на глутеусите

Както споменахме от самото начало, задните части не само ни помагат да покажем а отзад привлекателни и красиви, те са много важни за доброто Здраве, дори за правилна стойка на тялото и за избягване на болки в гърба.

Имам отзад силен и с достатъчна мускулна маса помага за стабилизиране на бедрата, подобряване на движението на краката и намаляване на проблемите с гърба.

Прекарването на много часове в седнало положение отслабва тази област и с течение на времето започват да се появяват проблеми, освен това те също могат да създадат проблеми при спортуване, тъй като силните глутеуси са от съществено значение за подобряване на мощността, скоростта и ловкостта.

Препоръката е да се изпълняват рутините на упражнявайте глутеусите няколко пъти седмично, като почивате мускулите в продължение на 48 часа, за да могат мускулите да реагират добре на упражнението.

The най-добрите упражнения за глутеусите са:

-Стъпала, симулатори за изкачване на стълби

Вече знаете, грижата за задните части също се грижи и за вашата Здраве, Така че не пропускайте възможността да подобрите формата си за света.