За тези, които не искат да изберат скалпела за заличаване на бръчките, има богата гама от храни и хранителни вещества, които съдържат антиоксиданти: съюзник за красотата на жените. Храната не само помага да се самоизхранва, но също така има видими резултати след честа консумация.

знайте

Плодовете, зеленчуците, ядките и други са основни източници за подпомагане на подмладяването. Специалистите препоръчват честа и продължителна консумация, за да има видими резултати във времето.

„Антиоксидантите са големите приятели на красотата и здравето за борба със стареенето, дегенерацията и смъртта на клетките, причинени от свободните радикали“, обясни д-р в Nutrition Мария Тереза ​​Бритес.

В този смисъл той препоръча да се включат поредица храни в диетата за неутрализиране на свободните радикали, включително тези с антиоксидантни компоненти, като някои плодове, зеленчуци, риба и зърнени храни. (Вижте инфографиката).

„Свободните радикали са нестабилни молекули, които имат физиологични функции в организма в адекватни количества (например елиминиране на бактерии при инфекция), но когато се произвеждат в излишък и вътрешната антиоксидантна система не е в състояние да ги елиминира сама, те може да увреди тъканите. Когато този излишък стане хроничен, това може да причини стареене, наред с други заболявания “, каза Елиана Меза, доктор по хранене.

ЕФЕКТИ. Антиоксидантите спомагат за премахването на излишните свободни радикали в организма, които причиняват засегнатата кожа, чупливи нокти и други фактори. „Човек, който е силно стресиран или има например метаболитно разстройство като диабет, хипертония или някакво заболяване, се счита, че произвежда прекомерно свободни радикали. Този излишък има ефект на нивото на кожата, косата, ноктите “, каза той.

Д-р Елиана Меза подчерта, че продължителната консумация на антиоксидантни храни спомага за подобряване на външния вид на кожата, косата и ноктите с течение на времето.

Той препоръчва да се консумират пет порции плодове дневно, както и голямо разнообразие от зеленчуци.