4 юни 2017 г. 8:05 ч

тези храни

СВЪРЗАНИ

Сърдечно-съдовите заболявания са все по-разпространени в целия свят и не само това, но днес те са водещата причина за смърт в света. Последните данни, предоставени от Световната здравна организация (СЗО), казват, че около 30% от смъртните случаи са причинени от сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни заболявания и мозъчно-съдови инциденти (CVA).

Важен факт е, че страните с ниски и средни доходи са тези с най-голям брой смъртни случаи от тази причина. Очевидно правим нещо погрешно по отношение на модифицируеми рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като диета, физическа активност и стрес.

По отношение на храната, днес ви разказвам за храните, които причиняват най-голяма вреда на сърцето и цялата сърдечно-съдова система:

Пържени храни: регионални препарати като пържени картофи, емпанади, миланеза, пържена маниока, пържени храни за яхнии или яхнии и др. Те съдържат транс-мазнини, които се произвеждат от прилагането на топлина към маслата.Тези видове мазнини повишават "лошия" холестерол (LDL) и намаляват "добрия" холестерол (HDL). Същото важи и за маргарина.

Свинска мас, сметана и телешка или свинска мазнина: тези храни са богати на наситени мазнини, които имат свойството да повишават общия холестерол и LDL или лошо.

Нежелана храна: обадете се на нездравословна храна на бургери, пици, хот-доги, наред с други, закупени. Всички тези храни се характеризират с нездравословна комбинация от рафинирани брашна и наситени мазнини. Те са много калорични, както и съдържат нискокачествени хранителни вещества. Това може да бъде променено чрез приготвяне на тези препарати у дома.

Сода, бонбони, бонбони: захарите осигуряват празни калории, тоест никакви хранителни вещества, които тялото може да използва. Освен че са калорични, те осигуряват натрий (въпреки че имат сладък вкус), а техните захари повишават триглицеридите в кръвта.

Студени разфасовки и колбаси: всички разновидности на кренвирши, колбаси, колбаси, черен пудинг и др. Те са богати на наситени мазнини, холестерол и високо съдържание на натрий. Тази комбинация го прави храна, която повишава кръвното налягане и нивата на холестерола.

Както виждаме, много от тези храни са много разпространени в ежедневния ни хранителен режим, но въпреки това те са и заменими. Ако започнем с малки модификации в диетата си, увеличавайки консумацията на здравословни храни като плодове, зеленчуци, постно месо, обезмаслено мляко, сурови масла и консумация на вода, добавяйки към това и физическа активност, поне 3 пъти седмично, ние ще промени значително качеството ни на живот и можем, наред с други, да намалим този тревожен брой сърдечно-съдови заболявания и смъртни случаи от тази причина. Това не е трудно, изисква само първата стъпка и насърчаването на промените.