Отслабването и продължаването да се наслаждават на храната е великата задача на хората, които искат да бъдат във форма.

Доброто хранене винаги е било предизвикателство за хората, какво да ядат е проблем, защото трябва да е достатъчно, за да не оставите мозъка без глюкоза, да се чувствате доволни и най-вече да е наистина хранителна.

знайте

От друга страна, винаги търсите как да изгаряте мазнини и да отслабвате, но да, без да спирате да ядете.

Ето защо Джилиан Майкълс е треньор на шоуто Най-големият загубеняк, експерт по упражнения и хранене. Той публикува списък с храни, които помагат да регулирате хормоните си за максимално изгаряне на мазнини и калории.

Храни, които ви помагат да изгаряте калории

  • Всички зеленчуци
  • Авокадо
  • черни маслини
  • Кафе
  • Студеноводна риба и морски дарове без живак като групар, дива сьомга, сардини, скариди, могора (тилапия) и пъстърва
  • Тъмен шоколад
  • Пресни плодове (внимавайте за тези, които трябва да избягвате в следващия списък)
  • Пресни билки и подправки
  • Ниско натриеви зърна
  • Зети
  • Натурални подсладители като агаве, чист мед и Truvia
  • Ядки и семена
  • Лук
  • Картофи на червено
  • Морски зеленчуци като араме и нори
  • Тиквички и тиква
  • Чай
  • Домати
  • Суроватъчен протеин на прах
  • Пълнозърнести храни като ечемик, овес, кинуа (киноа) и пълнозърнест хляб
  • Органични яйца, обогатени с Омега-3 мастни киселини

Храни, които трябва да се избягват

  • Бамбукови корени
  • Масло, свинска мас
  • Сушени плодове като ябълки или кайсии
  • Гранулирана захар
  • Сине
  • Морска сол или кошер без йод
  • Фъстъци, кедрови ядки
  • Преработени храни с изкуствени оцветители, транс-мазнини, MSG или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Преработена соя
  • Риба меч, акула
  • бяло брашно

Консумирайте умерено

  • Алкохол (две чаши вино седмично, максимум)
  • Пълномаслено краве сирене, млечни продукти (с изключение на гръцкото кисело мляко)
  • Масла (зехтинът и кокосовото масло са най-здравословните варианти)
  • Трапезна сол