работи

Упражненията са от съществено значение за отслабване, но не винаги е лесно да се намери желанието да се събудите рано или да отидете на фитнес след работа. Ако смятате, че това е безнадежден случай, това е, защото не сте опитали Zumba за отслабване.

Това обучение под звуците на латино музика ще ви накара да се почувствате като на парти и дори няма да разберете, че изгаряте калории. Zumba се превърна в треска с основателна причина и има много жени, които днес са истински зависими от резултатите, които постигат, и заради усмивката на лицата, която винаги носят.

Не се плашете от перфектните тела и тесни дрехи, които винаги виждате на плакати или видеоклипове. Zumba е там за всички, независимо от възрастта или теглото, така че обуйте обувките си и танцувайте!

Zumba за отслабване

Zumba съчетава латино музика с хореографии, които ви карат да се движите и насърчават мускулното тонизиране. Най-важното в класа не е, че следвате всички стъпки перфектно, а че не спирате да движите бедрата, краката и ръцете си в ритъма на музиката. Така че дори ако сте начинаещ или танцът не е вашата силна страна, ще постигнете резултати.

Това е разпръсната тренировка, с песни с различни ритми, но много интензивна, тъй като не спирате нито за секунда. Резултатът е увеличаване на метаболизма, което ви кара да изгаряте повече калории. Можете дори да изгорите 300 до 600 калории за едночасова сесия. Така че, ако търсите забавна и ефективна тренировка, правенето на Zumba за отслабване може да е отговорът.

Друго предимство на Zumba за отслабване е фактът, че той ще ви накара да се потите много, като по този начин освобождава токсините от тялото, което ще насърчи загубата на мазнини и по-здравословното тяло.

Работи?

Zumba не е предназначена като тренировка за отслабване, а по-скоро като аеробна тренировка, която подобрява сърдечно-съдовата система, баланса, гъвкавостта и насърчава мускулното тонизиране.

Но Zumba работи ли, за да отслабне? Отговорът е да!

Начинът, по който тази тренировка пресича много интензивни движения с други с ниска интензивност, насърчава изгарянето на повече калории, отколкото правенето на тренировка, която винаги поддържа един и същ ритъм.

Количеството изгорени калории обаче ще зависи от няколко фактора като: теглото ви, продължителността на занятието, броят тренировки, които правите и интензивността, с която тренирате.

За да постигнете повече резултати, можете да добавите тежести (като маракади), за да направите тренировката си още по-интензивна.

Zumba проблеми за отслабване

Основният проблем на Zumba за отслабване е в интензивността на тренировките. Някои учители предпочитат да се фокусират повече върху тонизирането на мускулите, като избират по-прости песни и хореография, които докато работят с мускулите и постигат различните предимства на Zumba, не са достатъчно интензивни, за да насърчат значително изгаряне на калории. Опитайте различни класове, докато не намерите такъв, който ви кара да дадете всичко от себе си и където се чувствате добре и се забавлявате.

Интензивността на тренировките обаче не зависи единствено от учителя. Трябва да дадете всичко от себе си във всички класове, за да постигнете резултати. Трябва да избягвате да спирате нито за миг в час, докато учителят ви не ви каже.

Ако ви е необходим момент за дишане, спрете да следвате хореографията малко и си поемете дъх, но винаги движете ръцете и краката си дори малко. Ако сте се загубили в хореографията, продължете да се движите, докато можете да се върнете към нормалния си ритъм. Важното е да не спирате да движите тези ханши, за да не нарушите ритъма и интензивността на тренировката.

И тон?

Много често срещан предразсъдък в света на физическите упражнения е, че ако една тренировка отслабне, е невъзможно тонизирането. Това не е вярно и Zumba е един от тестовете.

Поради интензивността и постоянното движение Zumba работи като кардио тренировка, но хореографиите й са внимателно проектирани да работят с големите мускулни групи, като ги тонизират.

Сред най-работещите мускули са краката, ханша, бедрата и седалището, корема, гърба, раменете и ръцете.

Ако повече се интересувате от тонизиране, отколкото от отслабване, можете да изберете варианта Zumba Toning на тази тренировка, чиято хореография е по-фокусирана върху тонизирането и увеличаването на мускулната издръжливост.

Завършеност

Правенето на Zumba за отслабване работи. Всичко, което трябва да направите, е да дадете всичко от себе си и резултатите ще последват. В допълнение, комбинацията от тонизиране и отслабване на Zumba са перфектни, тъй като докато отслабвате, ще работите и с мускулите, за да избегнете отпуснат ефект и да постигнете по-елегантен и здравословен силует. Сякаш това не е достатъчно, това е тренировка, която можете да правите от уюта на дома си, така че вече нямате оправдание да избягвате физически упражнения.

Какво чакате, за да се увлечете от горещите ритми и да изгорите повече мазнини?