Чаят за отслабване, или по-скоро, за да допринесе за процеса, ефективен ли е? За съжаление, когато става въпрос за отслабване, няма преки пътища.

отслабване

Със сигурност някога сте попадали в маркетингов капан, в който ви продават продукт, който, предполага се, ще ви помогне да отслабнете без усилия. В случая с чая често се говори за неговите „отслабващи свойства“, като по този начин се публикува дори в аптеките и билкарите.

Доказано е обаче, че използването само на чай, като зеления, няма да работи като средство за изгаряне на мазнини. Но неговите ефекти трябва да бъдат придружени от физически упражнения и добро хранене, за да могат те наистина да бъдат видими.

Не се заблуждавайте, това са ключовете за загуба на корема. Не вярвайте на това, което чувате във фитнеса! По същия начин, мислите ли, че ходенето на гладно всъщност изгаря повече мазнини?

Изследвания като тези на Chacko et al 2010 показват значителни подобрения в изгарянето на мазнини чрез добавяне на чай, в допълнение към други ползи за здравето. Подобряване на диабета, участието на метаболизма на въглехидратите, други патологии като затлъстяване ...

Има много начини за постигане на загуба на мазнини. Ключът към този процес обаче ще бъде да се извърши правилно планиране на обучението въз основа на вашия контекст и здравословна диета.

Например, ако сте гладни сутрин, опитайте тези пълнещи закуски.

В този смисъл използването на чай не трябва да се разглежда като панацея, а като черешка на тортата. Малко „допълнителна“ помощ, чиято основа трябва да са двата предишни фактора.

Разбира се, като любопитен факт, в други метаанализи като тези на Hurse et al 2009, те показват, че ефективността му варира в зависимост от расата. И именно азиатците се възползват максимално от тази помощ. Може би и защото са го въвеждали по-често в диетата си.

Както и да е, ако искате да свалите излишните килограми, първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с професионалист. Треньор, заедно с диетолог-диетолог, ще гарантира, че няма нужда да прибягвате до какъвто и да е продукт. Ще отслабнете по-рано, отколкото сте предполагали!

Ако искате да знаете защо трябва да празнувате Световния ден на сушито, не пропускайте тази статия.

Забравете за чудодейните диети и следвайте този план за отслабване с 10 килограма за 8 седмици. Напълно безплатно ръководство, създадено от личен треньор! Изтеглете го сега!

Завършва специалност „Физическа активност и спорт“

Хранене и състав на тялото, прилагани към спорта