Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 28.08.2017

задни

Спомняте ли си времето, когато уроците по стъпки бяха триумфални във фитнес залите? Ако смятате, че дисциплината е изчезнала, много грешите. Създателите на Zumba са решили да включат известния cajoncito в своята магическа формула, създаваща перфектната комбинация, за да покаже тонизирано дупе и крака през цялата година.

Тези, които ходят на фитнес от няколко години, ще знаят това Дълго време стъпката беше краличната дисциплина на колективните дейности. Трудността на хореографиите и суровостта на класа постепенно я оттеглят, за да се превърне в спомен за носталгиката.

Истината е, че включването на онази малка стъпка в класа, която ви принуди да се качвате и слизате за един час в ритъма на музиката, беше перфектен вариант за тези, които искат да тонизират дупето и краката. Бето Перес, създател на Zumba, внимателен към търсенето на своите последователи, които все повече изискват по-строги и по-пълни програми, въведена преди по-малко от година Zumba Step, перфектната комбинация от двете фитнес формули.

Годни за смелите

Вече знаем тайната на Zumba: латино ритми, завладяваща музика, лесна хореография и час забавления и купони. Насочена към всяка публика, възраст и физически условия, Zumba Step е предназначена за смелите без страх от връзки за обувки. Ако това, което търсите, е твърдо дупе и тонизирани крака, трябва да отидете още една крачка напред.

Как работи?

Лесно е за клас Zumba, с неговите хореографии за салса, регетон, кумбия, меренге или бачата, добавя се трудността на стъпката, малко чекмедже, което като стъпка ни принуждава да вървим нагоре и надолу многократно, с единия крак или с двата, умножаване на работата и усилията. Комбинация от тонизиращо, укрепващо и аеробно, lКраката ще бъдат звездите от класа, без да се забравя, че хореографиите на Zumba включват многобройни движения на ръцете.

Zumba Step има всички предимства на фитнес Zumba, с няколко екстри. Изгарянето на калории е много по-голямо. Ако в нормален клас можете да изгорите до 800 калории, включително стъпката в рутината може да повиши цифрата до 1200. В допълнение към аеробната работа и сърдечно-съдовите предимства, квадрицепсите, глутеусите и телетата работят интензивно и непрекъснато. Идеалната дисциплина е да се работи с долната част на тялото по оригинален и забавен начин.