Няма повече „за да покажеш, че трябва да страдаш“, което поколението на бумерите е толкова вътрешно. Поне доколкото физически упражнения това означава. Защото, когато става въпрос за влизане във форма, имаме и алтернатива, за която да се погрижим нашето тяло и нашият ум без нуждата от изтощителни фитнес сесии, които ни уморяват само да мислим за това. Кое? Танц, във всичките му начини и версии.

един

И винаги сме подозирали, че танците подобряват нашите както физическо, така и психическо здраве, но сега доклад, направен в Великобритания, Италия и Испания, С извадка от 2000 души във всяка държава, това потвърждава, че сме били прави.

Водена от специалисти по социологически изследвания OnePoll и задвижвана от фитнес компания Zumba®, работата заключава, че танците Подобрява настроението 93% от анкетираните, което е противоотрова за стрес за 77% от тях и психическо облекчение за 89%. Тоест 9 от 10 души се чувстват по-малко безпокойство след танци.

"Хората са родени да танцуват. Всеки може да го направи", казва лекарят. Питър Ловат, психолог, специализиран в изучаването на ефектите на танца върху мозъка. "Прекарах последните 20 години в научни изследвания в университетски лаборатории за науката какво се случва с тялото и ума ни, когато танцуваме. И сега знаем, че извънредни неща се случват от научна гледна точка. Това помага на нашите стрес Y. безпокойство в много отношения, особено в моменти като този, които са толкова трудни ", обяснява той.

Така че танцувайте намалява гнева и увеличава енергията. Какво още, генерира ендорфини и позволява на ума да избяга от проблемите благодарение на музика и хореографии. "Когато се движим, тялото ни отделя различни неврохимикали и опиоидните рецептори стават по-активни. Това означава, че праговете ни за болка се повишават., чувстваме по-малко болка, когато танцуваме"казва Ловат.

Зумба, сбогом на килограми и страхове

Но освен психически ползи Това, което носи, танците също е отличен начин за спортуване. Ако се загубим в ритъма на музиката, не само ще го направим сърдечно-съдови упражнения по забавен начин, както добре ще подобрим гъвкавостта, ще тонизираме мускулите и ще отслабнем отгоре: можете да изгорите между 200 и 400 калории за половин час танци, в зависимост от това как искате.

Освен това, ако се избере групова дисциплина като зумба - модалност, която според изследването почти половината от населението (49%) е практикувала в даден момент и с която жените в тегло от около 54-77 килограма биха изгорили 350 до 650 калории в едночасов клас - постига се едновременно подобряване на социалните умения, изграждане на доверие и намаляване на несигурността и страха да се чувствате осъдени.

И въпреки че всички можем да танцуваме, както уверява д-р Ловат, и половината испанци смятат, че имат талант за това - според проучването само трима от всеки 10 не танцуват от срам - истината е, че жените го правят повече от мъжете и във всеки случай всички танцуваме малко: едва ли се посвещаваме на това между три и шест часа на месец, обикновено в дискотеки и в хола на нашата къща, вместо в училища или спортни центрове.