яйце

Яйчната диета е диета без въглехидрати, но богата на протеини. Културисти или не, диетата с яйца ви позволява да се насладите на бърза загуба на тегло, без да пренебрегвате протеините. Ако е така, търсете диета за отслабване, която е и лесна диета, разгледайте тези видове яйчена диета, може би ще намерите такава, която да ви подхожда за отслабване.

Яйчната диета: каква е тя?

Диетата с яйца може да ви зарадва. Всъщност, ако сте от тези, които не могат без закуска и го оценявате по специален начин, този тип диета определено е за вас. Също така, яйцата са толкова често срещани, че е невъзможно да не ги намерите.

Независимо какъв тип диета с яйца приемате, имайте предвид тази жизненоважна информация: Изглежда, че сте на диета с 1000 калории, тъй като приемът на калории ще бъде дори по-малък от 1000 калории. Затова помислете за добавяне на друга хранителна добавка, която включва здравословни зеленчуци с високо съдържание на фибри, плодове, ядки и семена, за да губите мазнини и да осигурите балансирана диета.

Въпреки това, дори в рамките на глобална диета с яйца, могат да бъдат намерени вариации. Затова изберете с помощта на диетолог, ако е възможно, този, който най-много ви подхожда. Очевидно за всички форми на тази диета яйцето е основната храна.

Какво могат да направят яйцата за вас?

Изследователи са стигнали до заключение от проучвания на диета с яйца, че яйцата предизвикват ситост и намаляват консумацията на храна в краткосрочен план при хора с наднормено тегло, което води до загуба на тегло.

Яйцата са най-добрият източник на добри протеини. Те осигуряват други основни хранителни вещества като витамини А, D, Е, витамин В12, фолиева киселина, желязо, селен, рибофлавин, холин и антиоксиданти. Те детоксикират тялото, намаляват стреса и възпаленията.

Тези хранителни вещества влизат в образуването на мускулна маса, подобряват метаболизма и мозъчната функция. Освен това яденето на яйца предотвратява дегенерация на макулата и укрепва имунната система.

Лимит за диета с яйца.

Яйцата съдържат високи нива на холестерол и много хранителни алергени и затова дневната ви консумация не трябва да надвишава 1 яйце на ден. Според някои проучвания излишният холестерол в диетата и яйцата е свързан значително с повишен риск от случайни сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини, въз основа на връзката доза-отговор.

Г-н Zhong обаче казва: „Не елиминирайте напълно яйцата и другите храни, богати на холестерол, от храната, тъй като яйцата и червеното месо са добър източник на важни хранителни вещества като незаменими аминокиселини, желязо и холин. Вместо това изберете белтъци пред цели яйца или яжте цели яйца умерено. »

14 дневна диета с яйца

В тази първа версия на диетата с яйца трябва да ядете три пъти на ден без закуски или калорични напитки. Диетичната рецепта за всеки ден се състои от хранене с яйца, докато останалото може да се напълни с други постни протеини, като пиле или риба.

За да променяте вкусовете си и винаги внасяте повече протеини във вашата високо протеинова диета, добавете зелени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като броколи или спанак. Можете да ядете и цитрусови плодове, но рядко. На тази диета наблегнете на твърдо сварени яйца.

Яйце диета с грейпфрут

Тази диета изисква 14-дневен период като 14-дневната яйчена диета, за да се види ефектът върху загубата на тегло. По време на тази диета се препоръчва само половин грейпфрут да допълва яйцето или постния протеин на всяко хранене. Няма да можете да консумирате други плодове или зеленчуци.

Диета само с яйца

Този тип програма за отслабване разчита единствено на твърдо сварени яйца. Не може да се добавя друга храна, освен вода. Следователно тя е свързана с диета с вода. Тази диета трябва да се провежда в продължение на 2 седмици, където наблюдаваме бърза загуба на тегло. Вярно е, че тази диета е абсолютно ефективна, но също така рискува да бъде монотонна и трудна. Освен това е известно, че е нездравословен с известен риск от странични ефекти като силна умора, главоболие и световъртеж. Освен това през този период трябва да се избягват и физически упражнения, защото липсата на енергия неминуемо ще се усети.

Кетогенна диета в яйца.

Кетогенната диета следва принципа на увеличаване на приема на мазнини, за да подложи тялото на кетонно състояние. Докато говорим за яйчената диета тук, тази диета се състои от добавяне на масло и сирене към яйцето, за да се достигне този етап на кетона. Препоръчителната порция е да вземете яйце и да добавите супена лъжица мазнина, направена от сирене или масло.

Медицинска яйце диета

Терминът "медицински" се използва в тази диета, за да покаже, че може да се предписва преди операция. Целта би била да се намали теглото на пациентите, но това остава неоснователно. В тази медицинска диета с яйца трябва да консумирате яйце и парче хляб 3 пъти на ден. Плодовете и зеленчуците трябва да се приемат по желание, но все пак не трябва да бъдат прекалени. Неподсладени напитки като вода, нахална вода, черно кафе, зелен чай или билков чай ​​без калории. Яйцата се приготвят в натура, без масло или масло.