начина

Със сигурност ви е омръзнало да чувате това за метаболизма и въпреки това не ви е съвсем ясно какво означават под щастливата дума. Метаболизмът не е нищо друго освен всички онези физични и химични процеси в тялото, които преобразуват или използват енергия, като дишането, циркулацията на самата кръв, храносмилането или правилното функциониране на нашия мозък.

Знаейки това, ако можем да увеличим метаболизма си, ще загубим повече енергия, тоест повече калории. Ето няколко съвета за това.

-Паузата винаги помага

Ако докато правите упражнения като бягане, правите почивки от около две минути, това ще ви помогне да изгорите повече енергия и в същото време ще се уморявате по-малко, така че можете да удължите тренировката малко. Това ще увеличи скоростта на метаболизма ви много повече, отколкото ако просто бягате например.

- Мазнини да, но здравословни

Много пъти, когато започнем диета или искаме да отслабнем, ставаме донякъде радикални и премахваме всякакъв вид мазнини от храната си. Това обаче не е напълно здравословно, тъй като тялото ни се нуждае от определено количество мазнини, тоест здравословно, за да функционира правилно тялото ви. Здравословните мазнини са тези като омега 3, съдържащи се в риби като сьомга. Също така други храни като авокадо, орехи или зехтин, съдържат добри и необходими мазнини, които ще ви помогнат да увеличите метаболизма си, освен че са вкусни.

- Протеините колко богати

Много е важно да се консумират храни, богати на протеини, тъй като тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да ги преработи, като по този начин консумира повече енергия. Също така помага за поддържане на мускулна маса и за задоволяване на глада, така че да можем да издържим по-добре до следващото хранене. Както можете да видите, това е прост начин за увеличаване на метаболизма ни.

- Десертни ябълки

Ябълките са естествен източник на витамини и фибри, които задоволяват глада ни и подобряват храносмилането ни, като по този начин спомагат за увеличаване на метаболизма ни.

- Подправете живота

Пикантните храни ни помагат да увеличим способността на тялото ни да изгаря мазнини, затова опитайте да добавите малко подправка към вашите сосове.

- Не яжте непосредствено преди лягане

Докато спите, тялото ви консумира малко енергия, така че ако ядете много храна преди лягане, ще отнеме повече време на тялото ви да изгори тази излишна или излишна енергия. Така че е по-добре или да ядете по-малко количество, или да вечеряте по-рано, така че тялото ви да има време да го изгори.

- Извън стреса, вътре в релаксацията

Стресът е много важен момент, който трябва да имате предвид, ако искате да увеличите метаболизма си и да намалите теглото си. Обяснението е просто. По древен начин, когато тялото ви е страдало от стрес, това е било, защото идва трудно време, затова се е опитвало да не изгаря калории, за да ги спести за онова време, когато ще са ви необходими. Нещата се промениха сега и въпреки че когато страдаме от стрес, това не е защото идва глад, тялото ни не го знае, така че когато сте стресирани, спира да консумира толкова много калории и ги спестява. Затова се опитайте да намерите техники за отпускане и ще видите как калориите отиват по-лесно.

- Яжте тъмни листни зеленчуци

Тези видове зеленчуци, като броколи, спанак или зеле, също помагат в нашата мисия за увеличаване на метаболизма ни, тъй като те естествено ускоряват процеса на храносмилането. Има хиляди рецепти за приготвянето му, така че нямате оправдание да не ги ядете!

- И още малко зелен ... зелен чай!

Има няколко вида чайове, всички много полезни за здравето. В този случай обаче препоръчваме зелен чай, тъй като той съдържа много антиоксиданти, които са полезни за борба с рака и помагат за детоксикацията на тялото ни.

- Да пия вода

Пиенето на около 2 литра вода на ден е много важно, ако искате да увеличите метаболизма си с до 30%. Ако не обичате да пиете толкова много вода, опитайте инфузии или пиене на чай. Не само ще го забележите в метаболизма си, тъй като водата е много важна, за да ви поддържа хидратирана и да показва сияйна кожа. Така че продължете с него възможно най-скоро!.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да постигнете правилен метаболизъм и да отслабнете много по-лесно и бързо. И както винаги казваме, споделете с нас своите трикове, обичаме да ги знаем!.