Не всички храни се усвояват еднакво. Има някои, които са по-трудно смилаеми поради своя състав и характеристики. Това може да причини разстроен стомах, усещане за подуване, тежест или метеоризъм. Някои от тези симптоми са просто признаци на лошо храносмилане; въпреки че в някои случаи те могат да са признаци на непоносимост към храна или стомашен проблем.
Настоящият начин на живот и нарастващата консумация на преработени храни са причинили значително увеличение на хората, които страдат от стомашни проблеми. За да улесним работата на храносмилателната система, ние ви даваме списък с 10 храни, които могат да причинят лошо храносмилане:
1. Пикантна храна:
Пикантна храна (чили, лют пипер или табаско) увеличава производството на стомашни сокове и може да причини дразнене на лигавиците на стомаха. Това води до киселини и стомашни болки. За да се избегне това, се препоръчва да се намали консумацията му и да не се ядат пикантни храни през нощта.
2. Млечни продукти:
Около една трета от населението е с непоносимост към лактоза. При тези хора консумацията на мляко или млечни производни може да причини диария, газове и подуване на корема.
Не е необходимо да имате непоносимост към лактоза, за да предполагате стомашни проблеми при консумация на млечни продукти, тъй като те са трудно смилаеми. В тези случаи се препоръчва да ги консумирате умерено или да ги замените със сортове Без лактоза или леки и вкусни зеленчукови напитки.
3. Алкохол:
Алкохол във високи дози забавя храносмилането. В допълнение, той има много нездравословни добавени захари, които са трудно смилаеми.
4. Бърза храна:
Бързата храна или бързата храна е с високо съдържание на наситени мазнини, които са трудно смилаеми, което увеличава шансовете за киселини или болки в стомаха. Тази група включва пържени картофи, сладолед, хамбургери, пици ...
6. Карфиол:
7. Маруля:
Понякога здравословната диета обикновено се бърка с яденето на салати от маруля и риба на скара. Това е грешка. Добрата диета трябва да бъде разнообразен, балансиран, богат на хранителни вещества, витамини и минерали и здравословни мазнини.
Марулята не е много храносмилателна. Препоръчва се да не се злоупотребява, особено през нощта, тъй като може да причини подуване.
8. Киселинна храна:
Кисела храна като портокали, лимони или домати те са много здравословни плодове и зеленчуци. Високото му съдържание обаче в Киселина увеличава риска от стомашен рефлукс.
9. Сладкиши:
Много от сладките, които консумираме, са богати наситени мазнини и захари, което може да причини лошо храносмилане и стомашно разстройство. Препоръчително е да се намали максимално консумацията му. Те могат да бъдат заменени с домашни сладки без добавки или добавени захари.