18 октомври 2016 г.

помогнат

Ползите от тази диета, която по-скоро се отнася до реформа в хранителните ви навици, се основават на промяната, която вашите мускули ще изпитат. Е, протеините намаляват болката и осигуряват аминокиселини, които ще ви помогнат да укрепите възстановяването на мускулите и други телесни тъкани. Което, в комбинация с упражнения, ще бъде твърдо дефинирано и по този начин ще спрете да се тревожите за консумираните калории и упражнението, което нямате време да правите.

10. Зехтин

Изследване, публикувано в списание "Molecular Nutrition and Food Research", посочва, че антиоксидантните съединения в този плод помагат за предотвратяване на увреждане от физическо изтощение и намаляване на мускулната умора.

Изследвания, публикувани в "Британски вестник по спортна медицина" потвърждават, че черешите имат защитен и лечебен ефект върху мускулите, което намалява дискомфорта при упражненията.

Британско проучване показва, че противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на нар предотвратяват мускулната болка незабавно и ефективно.

Джинджифилът е корен, който помага в борбата с възпалението и намалява мускулната болка, причинена от заболявания като остеоартрит или физически дейности, които изискват големи усилия.

5. Кафяв ориз

Тази съставка съдържа аминокиселини с разклонена верига, които предпазват мускулната тъкан от увреждане и болка. В допълнение към дискомфорта, той намалява риска от увреждане на ставите поради високото си съдържание на витамин D.

Съдържанието му в куркумин, противовъзпалителен антиоксидант, предпазва от мускулни болки, точно както го прави аспиринът; единствената разлика е, че куркумата е естествено лекарство.

Витамин С е мощен съюзник срещу мускулните болки, а зелето е един от зеленчуците с най-високо съдържание на това хранително вещество.

1. Пшеничен зародиш

Зародишът е богат на витамин Е, ефективно хранително вещество за лечение на мускулни болки. Така че тази храна намалява окислителните щети, причинени от упражнения.

В допълнение към всички тези храни можете да допълвате диетата си с продукти, богати на Омега 3 киселини, които ефективно облекчават мускулните, ставни и менструални болки. Горният списък намалява болката и помага за дефлацията на тялото, така че ако искате да отслабнете, всички тези опции ще ви помогнат да се почувствате и да изглеждате по-леки. Опитайте се да спрете противовъзпалителните и хапчетата за мускулна болка и започнете да я лекувате. Естествено, като следвате това " диета "с хранителни вещества, които ще подобрят физическия ви вид и особено здравето ви.