Говорим, че искаме да поговорим с вас за 7 храни, които увеличават производството на мляко.
Искате ли да знаете кои храни могат да ви помогнат при кърменето?
Знаете ли, че производството може да се облагодетелства, като се прави нещо друго? Ти си прав.
Много помага да останете хидратирани и че вашата диета е разнообразна и богата на хранителни вещества и протеини. Въпреки това, ако смятате, че се нуждаете от допълнителна помощ, трябва да знаете, че те съществуват някои храни това може да ви помогне да произвеждате повече мляко.
Те се наричат лактогенни храни. Ето 7 храни, които увеличават доставката на мляко:
- Овесена каша: Съдържа бета-глюкан, който спомага за увеличаване на пролактина, хормона, отговорен за производството на мляко. Включете овесени люспи във вашата закуска или бисквитки с овесени ядки. Ако обичате да готвите, защо не използвате овесени ядки за приготвяне на вашите рецепти?
- Копър: Съдържа фитоестрогени, естествени естрогени, открити в някои зеленчуци и които помагат при лактацията. Можеш пийте чай от копър или го добавете към салатите си.
- Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, броколи, къдраво зеле ... Всички те съдържат фитоестрогени и традиционно се използват за повече мляко. Важно е да ги консумирате, тъй като те създават нови клетки в допълнение към намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Чесън: Той има много медицински предимства. Миризмата и вкусът му преминават в кърмата и се вярва, че бебетата го харесват, насърчавайки ги да сучат по-дълго.
- Ленено семе: Можете да използвате ленени семена (например в салати) или ако предпочитате ленено масло.
- Бадеми: Можете да ги вземете сурови или да вземете бадемово мляко.
- сусам: Богат на калций. Можете да го приемате в салати, да вземете тахан, който представлява паста, направена от сусам и т.н.
Както при всяка друга храна, ключът е умереността, защото приеманата в излишък може да има някои нежелани ефекти.
Въпреки че не е революция, задължението на бременните и кърмещи майки е да укрепват тялото си със здравословна диета.
Имайте предвид храни, съдържащи Омега 3
Тъй като те ще ви помогнат да стабилизирате настроението си, можете да го намерите в тлъсти риби като сьомга или сардини, можете да го консумирате и в яйца, произведени от кокошки, хранени с диета, съдържаща ленено семе и в ядките, главно в орехите.
Важно, премахване на стреса
Освен тези 7 храни, които увеличават предлагането на мляко, Трябва да избягвате стреса. Трябва да идентифицирате дали страдате от a следродилна депресия. Ако се чувствате стресирани или напрегнати, млякото няма да тече.
Слушайте музика или опитайте други техники, които да ви помогнат да се отпуснете. Опитайте се да се отървете от негативните мисли, защото те също ви навредят и влияят на стреса ви. Опитайте и ще видите как това влияе на производството ви и ще ви помогне да имате повече мляко.
Това може да ви помогне да знаете някои съвети и трикове за производството на повече кърма. Знаете ли, че през нощта има повече производство на мляко? Затова се опитайте да стимулирате гърдите си с помпа за кърма поне веднъж на вечер.
Много майки се притесняват да отговорят на изискванията на бебето си за мляко. Истината е, че колкото повече бебе се предлага на гърдата, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви.
Ако имате достатъчно късмет да произведете повече мляко, отколкото бебето ви изисква
- Можете да изберете да го замразите, но трябва да внимавате с процеса за размразяванеТова трябва да се направи правилно, за да може бебето ви да се наслаждава на него като „свежо навън“ 🙂 или можете да изберете прекрасния жестда бъде донор на кърма
- Когато детето ви е на няколко дни и дори на месеци, най-вероятно е да заспи след хранене, моля за неговата безопасност, не забравяйте да го заведете в леглото, в случай че изплюе.
- Регургитацията не е нищо повече от обикновения рефлукс на храната, която бебето току-що е поело, от стомаха до устата, без усилие и в малки количества, според Американската академия на семейните лекари
- В случай, че бебето ви е доволно и не е необходимо да яде повече, можете да изберете много полезен аксесоар, помпата за кърма. Това помага да изпомпвате гърдите си, когато са прекалено пълни и без да ви болят зърната, те не предизвикват дразнене, лесни за използване и почистване, а също така ви помагат да кърмите бебето си по-дълго.
Искате ли да знаете как да изберете помпата за кърма, която ви подхожда най-добре? Не спирайте да четете тази статия: Избор на помпа за кърма: трудно решение
Има голямо разнообразие и можете да избирате измежду няколко електрически или ръчни помпи за кърма.
Това, в което можете да бъдете много сигурни, е, че помпите за кърма ще улеснят много кърменето и ще ви помогнат да удължите производството на мляко.
[Amazon bestseller = »електрическа помпа за кърма» артикули = »3 ″ решетка =» 3 ″]