Тези 10 храни ви помагат да се подмладите по здравословен и естествен начин. Да вземат под внимание.

храни

С течение на времето няма кой да натисне спирачките, добре, но можем да затрудним причиняването на възможно най-малко щети. Или какво е същото, продължете да имате рожден ден (какво средство за защита), но без да бъдете забелязани.

Как Борба с действието на свободните радикали на основата на антиоксиданти, които намаляват отрицателния им ефект. Витамините С и Е, бета-каротинът или провитамин А, селенът, цинкът и медта са най-мощните антиоксиданти.

Добавете ги в чинията си към поддържайте тялото си по-младо отвътре и кожата ви е по-гладка, стегната и по-сияйна отвън.

Открийте 10-те храни, които лесно можете да включите в диетата си:

10 храни за подмладяване

граната

Сокът от този плод е едно от най-мощните вещества, за които е известно, че елиминират свободните радикали. Благодарение на витамин С и В5, калий и други минерали, той помага за регенерацията на клетките и допринася за подобряване на гладкостта и еластичността на кожата. Той също така предотвратява дегенеративни заболявания, насърчава циркулацията и намалява кръвното налягане.

Морков

Бета-каротинът не само помага на кожата ни да почерни, но също така помага за намаляване на отпуснатостта и бръчките, благодарение на факта, че помага по много ефективен начин действието на витамин Е и е от съществено значение за регенерацията и здравето на клетките и тъканите. Други храни с интензивен жълт, оранжев и червен цвят (тиква, манго, праскова, червен пипер, пъпеш ...) също са богати на каротеноиди.

Авокадо

Това е съставка, широко използвана в козметиката и не е изненадващо, защото е силно овлажняваща, бори се с бръчките, акнето и дори с дерматита. Съдържанието му във фолиева киселина и витамин С, В6, А и Е се откроява, като всички те са от първостепенно значение за блестящата кожа, защото стимулират производството на колаген и еластин.

Горски плодове

Може да са мънички, но не ги подценявайте. Къпини, боровинки, малини, касис ... те съдържат голямо количество антиоксиданти и ще ви помогнат да контролирате холестерола и да избегнете сърдечно-съдови проблеми. Но те не само са полезни за сърцето ви, но и съдържат високи нива на антоцианини, могъщ фитонутриенти които защитават вашите кожата на стареене преждевременно.

Сьомга

Характерният си цвят дължи на астаксантин, супер антиоксидант каротиноид с противовъзпалителни свойства, който ще помогне за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на появата на бръчки. Да не говорим, че високото му съдържание на омега-3 ще е от полза за вашето сърдечно-съдово здраве.

Зехтин, EVOO

Консумиран суров и благодарение на естествените си мастни киселини и приноса на витамини Е и К, той има безброй ползи за кожата: ревитализира, пречиства и подхранва, благоприятства нейната еластичност, тъй като спомага за възстановяване на влагата в кожата и предотвратява преждевременното стареене, защото намалява нива на фибриноген.

Броколи

ИСулфорафанът, съединение, присъстващо в големи количества в зеленчуците от семейството на зелето, е антиоксидант, който предпазва тялото от често срещани стареещи заболявания като артрит или сърдечни проблеми, а също така е отличен източник на витамини, желязо, фолиева киселина и фибри.

Овесена каша

Съдържа вещества като токотриеноли, които спомагат за контрола на свободните радикали. Освен това е зареден с витамин В, който го прави много добър за кожата, косата и ноктите (не напразно е част от състава на много продукти за хигиена на тялото).

Бял чай

Съдържанието на флавоноиди утроява това на зеления чай, както се казва. И двете са мощни еликсири на младостта. Те укрепват имунната система, подобряват циркулацията и спомагат за понижаване на холестерола. Центровете за красота го използват при лечението си, за да постигнат по-стегната и жизнена кожа.

Стриди

Цинкът е от съществено значение за подхранване на клетките на епидермиса и поддържане на кожните тъкани и избягване на акне, проблеми с белези и дефекти. Стридите без съмнение са най-богатата храна на този минерал, но не и единствената. Присъстват и други морски дарове, червено месо, пълнозърнести храни, бобови растения ...