Следването на здравословни хранителни навици може да ви помогне да го избегнете
1. Дъвчете старателно Всяка хапка. По този начин храната достига до стомаха по-добре нарязан, а също така се произвежда ензим, който подобрява храносмилането.
две. Яжте бавно, Е, по този начин ще избегнете поглъщането на въздух, което води до подуване.
3. Пийте поне два литра вода на ден между храненията, което помага за подобряване на бъбречната функция и отмива токсините. Избягвайте всички газирани напитки.
4. Пазете се от някои храни, които са много богати на фибри, като зърнени храни, които могат да причинят метеоризъм, което важи и за марулята. Ако трябва да приемате фибри, за да ходите редовно до тоалетната, обърнете се към разтворимите му форми, като напр плодови сокове.
5. Бобовите растения са по-храносмилателни, ако са накиснати поне за една нощ и ако те готвят бавно.
6. Ако имате проблеми с газовете, можете да се борите с тях с естествен копър или капсули с активен въглен, или с настойки от мента или лайка.
7. Дните преди менструация има важно задържане на течности. За да се борите с него, пийте поне два литра вода на ден, което ще ви помогне да елиминирате токсините и да избегнете диуретици, които могат да причинят загуба на важни за здравето микроелементи.
8. Да се избегне вземете твърде много сол, както и храни, богати на него. Натрият в солта спира механизма, който изхвърля водата от клетките, причинявайки добре познатото усещане за подуване.
9. Редовното упражнение помага за подобряване на чревния транзит, както и за премахване на излишните течности.
10. Стресът също влияе храносмилателния процес и може да повлияе на появата на подут корем.