The сокове при запек те са една от най-добрите алтернативи за бързо възстановяване на чревната редовност, стига да се приемат като допълнение към балансираната и здравословна ежедневна диета и да се практикуват правилни упражнения. Но как се правят слабителни сокове, които са ефективни? Когато ги приготвяте, препоръчително е да добавите кората на някои плодове към сока, тъй като тук е по-голямата част от фибрите и следователно лаксативният ефект се засилва. В допълнение, избягвайте да добавяте захар. Имайте предвид, че плодовете вече съдържат естествени захари, които са полезни за организма, така че добавянето на допълнителна захар може да доведе до обратен ефект и да наруши чревния транзит, в допълнение към наддаването на тегло. И накрая, за да олекотите малко текстурата на соковете, можете да добавите малко вода, а за да увеличите количеството фибри, добавете семена към соковите рецепти за запек, като чиа, коноп, лен или сусам.
След като разгледахме някои практически съвети, нека продължим с най-добрите слабителни сокове при запек че споделяме в RecetasGratis, натурални сокове, лесни за приготвяне и ефективни. Открийте с нас кои сокове са полезни при запек и започнете да регулирате чревния си транзит.
- Сок от алое вера и мед, незабавно средство за запек
- Сок от смокиня и банан за борба със запека
- Сок от запек от ябълка и папая
- Сок с ленено семе при запек
- Киви и портокалов сок при запек, мощно естествено слабително
- Натурален сок, за да отидете в сливовата баня
- Сок от питахая при запек
- Смути от банан и къпина, естествено слабително
- Зелен сок при запек
- Сок при запек при деца
- Съвети за пиене на натурални сокове за борба със запек
Сок от алое вера и мед, незабавно средство за запек
Този сок от алое вера при запек осигурява a слабително, противовъзпалително, храносмилателно и антиацидно действие. Това се дължи главно на свойствата на алое вера, тъй като позволява балансиране на чревната флора и почистване на целия храносмилателен тракт, освобождавайки го от натрупаните фекални вещества.
Съставки
- 6 чаени лъжички гел от алое вера (90 g)
- ½ чаша вода (100 ml)
- 1 чаена лъжичка мед (25 g)
Подготовка
Извадете целулозата от алое вера и я добавете към блендера. Добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Консумирайте веднага този сок.
За допълнително подобряване на ефекта от сока, можете да замените водата със сока на някои от най-добрите плодове за баня, като портокал, лимон или ананас.
Как да приемате сок от алое вера при запек
Пийте тази напитка на гладно за цяла седмица. Като цяло ефектите му са толкова мощни, че показва резултати почти веднага. Поради тази причина не е препоръчително да злоупотребявате с това лекарство или да надвишавате препоръчаните 7 дни, тъй като тогава това може да доведе до обратен ефект и да причини диария.
Препоръчваме ви да се консултирате със следната статия с всички подробности, за да знаете как да приемате правилно този сок: „Как да прочистим дебелото черво със сок от алое вера“.
Сок от смокиня и банан за борба със запека
Има естествени лаксативи за запек, толкова вкусни, че приемането им ще бъде повече за удоволствие, отколкото задължение. Това се случва със сока от смокиня и банан. И смокините, и бананите са плодове при запек които позволяват да се регулира чревния транзит и да се евакуират натрупаните фекални вещества. Разбира се, за да се постигне този слабителен ефект е важно да се отбележи, че бананът трябва да е узрял, тъй като по този начин съдържа повече диетични фибри (1 грам на 100 грама банан).
От своя страна смокинята е плод с важни храносмилателни свойства, тъй като улеснява храносмилането, предпазва стомаха и предотвратява рефлукса. Осигурява 1,8 грама фибри на 100 грама плодове.
За всичко по-горе, тя се възползва от мощната концентрация на фибри и слабителни свойства от този натурален сок за запек, докато се наслаждавате на вкусна напитка.
Съставки
- 1 зрял банан
- 1 супена лъжица мед (25 гр)
- 3 пресни или дехидратирани смокини
- ½ чаша вода (100 ml)
Подготовка
Приготвянето на този разхлабващ шейк е много просто, особено ако имате блендер. Първо обелете плодовете и ги накълцайте. След това просто сложете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато постигнете хомогенна консистенция.
Как да пием сок от смокиня и банан, за да отидем до тоалетната
Пийте тази напитка всяка вечер преди сън (В допълнение, бананът насърчава съня) и повтаряйте това лечение, докато чревният Ви транзит не бъде регулиран.
Сок от запек от ябълка и папая
Сред естествените лаксативи за запек този еликсир ще ви изненада, тъй като със сигурност ще ви даде незабавни резултати. Тялото не може да остане безразлично към тази комбинация: висок процент на фибри и доза папаин.
Ябълката винаги е имала репутация на здраве и е разумна, тъй като хранителните й вещества са полезни за тялото по много начини. Но защо е толкова добър за регулиране на чревния транзит?
- Поради високото съдържание на фибри, приблизително 4,4 грама на 100 плода (съдържащи се главно в кората му).
- За своите диуретични, противовъзпалителни и слабителни свойства.
Оттогава папаята е друг храносмилателен плод par excellence съдържа папаин (ензим), който подобрява храносмилането, като улеснява усвояването на храната (особено протеините). В допълнение, той осигурява 1 g фибри на всеки 100 g продукт и 90% вода.
Съставки
- 1 зелена ябълка
- 3 филийки зряла папая
- ½ чаша вода (100 ml)
- 1 чаена лъжичка мед (25 g)
Подготовка
Нарежете плодовете и ги добавете към чашата на блендера, заедно с останалите съставки. Разбъркайте, докато не видите бучки. Ако предпочитате, можете да добавите портокал към рецептата, като следвате следните указания: "Папая, ябълков и портокалов сок".
Ябълката е от онези плодове, чиято кожа благоприятства регулирането на чревния транзит, така че я измийте добре и пригответе сока, без да го премахвате.
Как да приемате сок от ябълка и папая при запек
Пийте чаша всеки ден на гладно или го интегрирайте със закуска. Пийте този сок в продължение на минимум две седмици или докато червата ви се регулира.
Сок с ленено семе при запек
Ако искате лек естествен детоксикатор, крушата е за вас. Този великолепен плод пречиства, хидратира и защитава храносмилателната ви система. За да постигнете тази цел, той ви предоставя:
- Изобилие от вода, фибри и антиоксиданти.
- 5,5 г фибри на 100 г плодове.
Що се отнася до лененото семе за борба със запека, неговите храносмилателни ензими регулират движението на червата и осигуряват 4 g фибри за всеки 100 g продукт. Ето защо, ако търсите детоксикиращи сокове за запек, ние предлагаме това ефективно слабително средство с почти незабавен ефект!
Съставки
- 2 круши
- 1 чаена лъжичка ленени семена (10 g)
- ½ чаша вода (100 ml)
Подготовка
Нарежете грушите грубо, без да отстранявате кожата, тъй като тук е концентрирано най-много фибри. Поставете всички съставки в блендера или кухненския робот и разбъркайте, докато се получи хомогенен сок.
И за да направите сок от моркови при запек, добавете обелен и нарязан морков към същата тази рецепта.
Как се пие сок от ленено семе при запек
Пийте този сок три пъти седмично, на гладно, докато движенията на червата ви се нормализират.
Съвет: Други добри семена за запек са: коноп, чиа, псилиум и сусам.
Киви и портокалов сок при запек, мощно естествено слабително
Тази супер освежаваща цитрусова комбинация осигурява тонове фибри, хидратира и освен това е вкусна. Ето защо не би било изненадващо, че сред всички шейкове с високо съдържание на фибри, той се превръща в ваш любим. Портокалът това е плод, богат на вода, антиоксиданти и фибри. Ако съберете всички тези предимства, ще получите:
- 2,2 г диетични фибри на 100 г плодове.
- Хидратация на изпражненията.
- По-леко храносмилане.
- Стимулиране на функцията на панкреаса и черния дроб.
Кивито, От своя страна, той е много популярен като домашно средство срещу запек и не е чудно:
- Осигурява приблизително тялото 2 g фибри.
- Семената му помагат за ускоряване на чревния транзит.
- Съдържа ензим, наречен актидинин, който помага да се разделят протеините, като ни дава по-леко храносмилане и подобрява подвижността на червата.
Съставки
Подготовка
- Изцедете портокалите (изхвърлете семената) и запазете сока.
- Обелете и нарежете кивитата и ги запазете.
- Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато постигнете равномерна консистенция и без бучки.
Друг сок с киви за борба със запека е този: „Смути със зелена ябълка с киви“.
Как се пие портокалов сок при запек
Вземете този слабително сок на празен стомах две седмици подред или докато посещенията ви в банята се нормализират.
Натурален сок, за да отидете в сливовата баня
Незабавните домашни лекове като този могат да ви спестят дълги мъчителни чакания. Как удостоверявате ефективността му? Просто погледнете списъка на съставките, каква доза фибри и слабителни свойства!
Вече говорихме за ползите от ябълка, круша и портокал, но не споменахме свойствата на останалите плодове, използвани за това незабавно средство за запек. Започвайки с ананас, този емблематичен тропически плод е естествено храносмилателен и прекрасен за противодействие на запека, тъй като съдържа:
- Бромалин, храносмилателен ензим, който подобрява както храносмилателния процес, така и работата на червата.
- Диетични фибри, приблизително 1,4 g на 100 g продукт.
- Голям процент вода.
Слива, независимо дали е прясна или дехидратирана, е отлична източник на изобилие от фибри, както разтворими, така и неразтворими, осигурявайки 1,2 грама на 100 грама продукт. В допълнение, съдържанието на захар (сорбитол) също осигурява лек слабително действие и влияе на задържането на вода в червата, което допринася за процеса на образуване на изпражнения.
Съставки
- 1 ябълка (за предпочитане био)
- 1 филийка ананас
- 1 круша (за предпочитане органична)
- 1 слива
- 2 портокала (сокът)
- Вода (по избор)
Подготовка
Подгответе плодовете (изхвърлете семената, накълцайте и изцедете), според случая. Изсипете всичко в блендера и разбъркайте, докато получите правилната консистенция.
Как се пие сок от сини сливи при запек
Консумирайте това смути по време на закуска, 2 пъти седмично.
Сок от питахая при запек
Соковете при запек имат една обща характерна черта: много фибри. Към тази основна съставка добавете порция кисело мляко, което благоприятства развитието на чревната флора и какво получавате? A регулатор на храносмилателния транзит лек.
Питаята е един от най-добрите плодове за посещение в банята по различни причини. Най-важното е количеството фибри, което съдържа, което се намира главно в семената. При поглъщане те позволяват да се регулира чревния транзит и да се насърчи евакуацията за кратък период от време. Ако добавим към този плод мощните слабителни свойства на ананас и кокос, резултатът е перфектно средство за запек!
Съставки
- 1 питахая
- 1 чаша натурално кисело мляко (200 грама)
- 3 филийки ананас
- 1 чаена лъжичка кокосов екстракт (5 g)
- 1 чаена лъжичка ленено семе (10 g)
Подготовка
Обелете и нарежете плодовете. В блендер или кухненски робот поставете всички съставки и пасирайте до равномерна консистенция.
Как да пия сок от питахая, за да отида до тоалетната
Пийте това слабително смути на гладно и практикувайте тази рутина две седмици подред, докато чревната подвижност се нормализира.
Смути от банан и къпина, естествено слабително
Тази напитка съдържа голямо количество фибри, антиоксиданти, лаксативи, витамини и ... завладяващ вкус! Ако говорим за много вкусни смутита с високо съдържание на фибри, определено трябва да включим тази напитка.
Повечето плодове съдържат значителни нива на фибри, например ягодите имат 2,9 грама, боровинките 3,6 грама, малините и къпините 8 грама на 100 грама плодове. Поради тази причина включването на червени плодове в смутита при запек е силно препоръчително.
Съставки
- 1 банан
- 1 чаша къпини (150 г)
- ½ чаша бадеми (85 g)
- 1 чаена лъжичка ленено масло (15 g)
Подготовка
- Натрошете бадемите и запазете.
- Измийте внимателно къпините и ги запазете.
- Обелете и нарежете банана, след което го поставете в блендера.
- Добавете останалите съставки и разбийте, докато достигнете идеалната консистенция: гладка и без бучки.
Друга препоръчителна напитка за борба със запека е смутито от банани и овесени ядки, много лесно за приготвяне и вкусно.
Как се пие сок от банан и къпина при запек
Пийте този слабително сок за предпочитане на гладно в продължение на две последователни седмици. Максималният период за пиене на този сок е един месец.
Съвет: Ядките са отличен източник на фибри.
Зелен сок при запек
Знаете ли силата на спанака като слабително? Обобщава се в много фибри (особено в стъблото), обилна вода и хлорофил. Какво прави хлорофилът? Помощ за премахват токсините и тежките метали които се натрупват в тялото, улеснявайки работата на бъбреците и черния дроб. Определено незабавно средство за запек. Можете ли да си представите силата му заедно с останалите съставки? Точно, много слабително!
Съставки
- 1 шепа листа спанак
- 1 портокал (сок)
- 8 сини сливи (за предпочитане без костилки)
- 1 чаена лъжичка ленено семе (10 g)
Подготовка
Измийте внимателно листата на спанака и ги дезинфекцирайте. След като листата са чисти, поставете ги в чашата на блендера и добавете останалите съставки. Смесете, докато получите хомогенна течност.
Как се пие зелен сок при запек
Приемайте този сок на гладно най-много две седмици подред.
Сок при запек при деца
Тази слабителна напитка е идеална за най-малките в къщата поради изискания си вкус, вкусна текстура и отлични слабителни свойства, Те никога няма да разберат какво е лечебен сок! Поради тази причина той е един от най-популярните смутита при запек.
Съставки
- ½ круша
- ½ ябълка
- 1 филия ананас, нарязан
- 1 чаша вода (200 ml)
Подготовка
Измийте плодовете и ги нарежете на филийки (не забравяйте да запазите кожата на крушата и ябълката, но отстранете кората от ананаса). Включете всички съставки в чашата на блендера или процесора и смесете до получаване на гладка напитка без бучки.
Как трябва да пие детето този сок при запек
В идеалния случай детето трябва да изпие чаша от този сок на гладно три дни в седмицата. Разбира се, когато говорим за запек при деца, най-подходящото нещо е да посетим педиатър, за да открием причината за проблема и да го лекуваме, както е най-добре обмислено.
Съвети за пиене на натурални сокове за борба със запек
В този списък с най-добрите рецепти за сок при запек сме комбинирали различни плодове, зеленчуци и семена, като отчитаме техните свойства, за да получим слабително действие. Трябва обаче да знаете, че всички споменати храни можете да ги смесвате, както желаете ако искате да откриете нови слабителни шейкове. Важното е да не добавяте храни, които могат да запекат.
От друга страна, това е от съществено значение спазвайте указанията относно дозировките от всеки сок, за да не се променя по-точно чревният транзит отрицателно. Особено ако говорим за сокове, приготвени от алое вера, не е удобно да се злоупотребява. Плодовите и зеленчуковите сокове като цяло обикновено не представляват усложнения, ако се приемат повече дни подред. Във всеки случай, предвид голямото разнообразие от сокове за запек, винаги е препоръчително да ги редувате.
И накрая, ако търсите шейк при хроничен запек, най-подходящото нещо е да посетите Вашия лекар, за да може той да посочи най-добрата диета, за да го намали максимално. Те вероятно ще ви посъветват да изберете да консумирате сурови и цели плодове, тъй като по този начин се възползвате много повече от техния принос на фибри.
Ако статията ви е харесала 10 слабителни сокове при запек, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Хранене и здраве.