Много пъти имаме погрешни схващания относно ефекта, който това, което ядем, има върху тялото ни. Ето защо тук представяме някои митове и факти, които могат да ви помогнат да подобрите хранителните си навици.

храненето

1. Сокът от грейпфрут на гладно помага за изгарянето на мазнините

Не, но помага да се премахнат. Всеки цитрусов плод, който има фибри, помага на жлъчния мехур да работи по-добре и да елиминира мазнините през червата.

2. Леките продукти не угояват

Не е задължително. Светлината означава, че продуктът е намален в някои от неговите компоненти: мазнини, захари или соли, което не винаги показва, че те осигуряват по-малко калории. Във всеки случай, колкото и лек да е продуктът, ако се консумира в изобилие, ви прави дебели.

3. След преяждане с храна, направете ден на гладно

Не. По-добре е да се храните поне четири пъти, но по-леко. По този начин тялото ще получи балансирани дози въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Това е и най-добрият начин да не чувствате глад и да избягвате изкушенията.

4. Един портокалов сок на ден предотвратява настинките

Не ги предотвратява, но увеличава защитните сили на организма поради антиинфекциозните свойства на витамин С. Освен това сокът трябва да е натурален и прясно приготвен, тъй като витамин С бързо се окислява, когато е изложен на въздух, вода и топлина. Затова забравете за кутийката или бутилката сок и купете портокали при следващото си посещение в супермаркета.

5. Солта ви дебелее

Солта не е угояване, тъй като подобно на витамини и минерали, тя не осигурява калории. Но той насърчава задържането на течности, така че е по-добре да го консумирате умерено.

6. Плодовете са по-угоени, ако се консумират като десерт

Не. Както всяка друга храна, плодовете се угояват само ако се ядат в излишък. Следователно, той може да бъде погълнат по всяко време на деня.

7. Пропускането на закуска ви помага да отслабнете

Напротив, ако гладуването е продължително, мазнините се натрупват и метаболизмът се забавя.

8. Излишното изпотяване помага да загубите мазнини

Фалшив! Прекомерното изпотяване ви прави само дехидратация и кара тялото ви да отделя токсини.

9. Колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате

Това е грешна идея. Храненето по-малко забавя метаболизма ви и ви кара да губите по-малко тегло.

10. Въглехидратите ви напълняват

Въглехидратите не са враг. Те не трябва да се елиминират от диетата за отслабване, но трябва да се консумират последователно: най-калорични на закуска и преди физически усилия, достатъчно количество по обяд и по-умерени през нощта.

Сега знаеш. Не вярвайте на всичко, което четете в интернет. В крайна сметка Вашият лекар винаги ще има най-добрия отговор за Вас. Пропуснахме ли мит? Споменете го в коментарите и споделете тази информация с всички. добър апетит!