Въпреки че не е еднакво количество работа и калории, танците или пеенето могат да помогнат за изгарянето на тези допълнителни калории.

Въпреки че е вярно, че физическата активност като упражнения е важен фактор за здравето и особено ако искате да отслабнете, понякога поради натоварване или графици е трудно да отделите повече от 1 час на ден за фитнеса.

Това обаче не е оправдание за това, че не можете да изгорите някои калории, без да се налага да се качвате на бягаща пътека, достатъчно е да изпълните тези малки задачи, за да намалите издълбаването и да упражнявате малко и без много усилия, обяснява Холи Лофтън, директор на Програма за контрол на теглото на Нюйоркския университет.

Да се ​​смея

Смехът не само помага за повишаване на доброто настроение, но също така 15 минути смях могат да изгорят между 10 и 40 калории от тялото, в допълнение към генерирането на серотонин, хормон, свързан с намаляването на апетита.

калории

Да танцуваш

Малко блясък на пода може да помогне на тялото да изгори между 450 и 600 калории, независимо от ритъма или честотата им, защото дори лек танц може да отнеме 230 калории, еквивалент на порядък картофени чипсове.

Секс

Тази друга енергична физическа активност, ако се продължи повече от 30 минути, помага да се изгорят до 160 калории, точно както прелюдията изгаря 55 калории. В допълнение към упражненията, това също подобрява отношенията.

Купете за изтегляне

Колкото и невероятно да изглежда, само за един час пазаруване можете да похарчите до 180 калории, същото количество, което може да бъде увеличено до 260 калории, ако заредите с пазарските чанти. Въпреки че се препоръчва да се избягва яденето по време на пазаруване, тъй като усилията са били напразни, обяснява Лофтън.

Упражнявайте се в офиса

За тези с наднормено тегло, изправяне или работа на крака за известно време през работния ден помага за изгарянето на допълнителни 2 калории за всяка минута, в която не сте седнали, което в дългосрочен план представлява загуба между 7 и 9 килограма годишно, според групата за борба със затлъстяването.

В допълнение, кратката разходка през офиса също може да промени, тъй като два натрупани часа седмично от тази разходка представляват загуба от 4,5 килограма годишно.

Пея

Да, дори пеенето в горната част на белите дробове може да изгори до 136 калории, които се увеличават, ако са придружени от танци.

Готвене

Също така тази дейност помага на калорийните разходи с до 100 калории по-малко, ако готвите повече от 30 минути. Въпреки че балансираната диета с намалено съдържание на мазнини също е добър вариант за намаляване на теглото.

Охладете се малко

Чувството за малко студ също може да ви помогне да отслабнете, тъй като повече калории се изгарят при по-ниска температура. Проучване показа, че до 438 калории се губят в стая, която е с 15 градуса, отколкото в такава, която е на 27, така че, ако обърнете термостата надолу, може да се промени.

Не сваляйте температурата на климатика повече от 22ºC. Стокова снимка

Почисти

Правенето на домакинска работа също може да ни накара да се потим, казва Лофтън. Средно се изгарят от 110 до 95 калории за половин час почистване и почистване с прахосмукачка.

Упражнявайте ума

Когато концентрацията е твърде дълбока, до 1,5 калории повече могат да бъдат изгорени на минута. Това се случва, защото мозъкът консумира 20 процента от калориите, които влизат в тялото на ден, така че добрата кръстословица или загадка привежда ума и тялото ни във форма.