Да бъдеш слаб и да водиш здравословен живот не трябва да бъде синоним на страдание или спиране да ядем това, което най-много ни харесва. Много хора, особено телевизионни или филмови звезди, спазват строги диети и изтощителни упражнения и спортни скелетни и неестетични тела, например Кийра Найтли или Шайла Дуркал.

diario

Има и други известни личности, като Бионсе или Дженифър Лопес, които също изглеждат слаби, но с форма, с добре пропорционално и здраво тяло. Уверявам ви, че те не правят необичайни диети или упражнения, те просто знаят как да се грижат за себе си и това са 10-те им навика да поддържат форма.

1.- Не диета: Манията за преброяване на калории само ни кара да страдаме всеки път, когато ядем. Основното нещо е да се запитате как се чувствате?, След това да се захванете за работа и да се храните здравословно.

2. - Не е много лошо: Тялото се нуждае от храна приблизително на всеки четири часа, ако не я има, ще отнеме енергията, от която се нуждае, от други части, но като се подлагате на дълги периоди без храна, тялото ви ще съхранява повече мазнини компенсират толкова часове на гладно.

3. - Никога не пропускайте закуската: Това е най-важното хранене за деня, тъй като ще ви помогне да мислите по-добре, да се съсредоточите върху работата си, да имате повече енергия и да намалите холестерола. Най-важното е, че закуската ви помага да поддържате теглото си стабилно.

4.- Не се лишавайте от храната, която харесваме: Не всичко е плодове, зеленчуци и здравословна храна; Поне един ден в седмицата можете да се насладите на малко пекадило: кесади, кексчета, хамбургери и др. Но не забравяйте: само един ден и в умерени количества!

5. Наслаждавайте се на упражненията: Не е задължително да ходите на фитнес, за да изпълните упражнения. Основното е да намерите дейност, която ви харесва и отговаря на графиците ви, но преди всичко, че се ангажирате да я правите ежедневно, независимо дали е уикендът.

6. - Не сравнявайте тялото си с това на другите: Всички тела са различни и всички са красиви. Всеки от нас има качество, което да подчертае, просто трябва да приемем себе си и какво не е наред с нашите извивки? Ако се чувствате добре такива, каквито сте, нямате нужда от нищо друго.

7. - Спете достатъчно: Най-доброто тайно оръжие, за да изглеждате страхотно, е да спите достатъчно. Почивката поне 8 часа подред ще ни даде спокойна почивка, освен това клетките ви ще имат време да се регенерират и на следващата сутрин ще имате достатъчно енергия, за да се изправите срещу деня.

8. - Упражнението е приоритет: Дори и да сте ходили да купонясате предната вечер, опитайте се да правите упражненията си, дори ако това ви коства много работа, тялото и настроението ви ще ви благодарят. Това е време, което е изключително, за да го посветите на себе си, да се възползвате от него.

9. - Насърчавайте другите да бъдат здрави: Винаги е по-лесно, когато има някой, който да насърчава или който ни подтиква да изпълняваме нашите упражнения или да спазваме времената за хранене.

10. Минимизирайте стреса. Има много изследвания, които свързват стреса със затлъстяването, тъй като силно стресираните хора ядат повече - особено въглехидрати - и напълняват по-лесно. Може да не успеете да премахнете цялото напрежение и нерви, но ако това ви кара да ядете, нека бъде плод, зеленчук или амарант.