Те са богати на витамин С, Е и К, също на провитамин А под формата на бета каротини, особено в сливи с по-тъмни тонове. Освен това те са богати на фибри, фосфор, калий, калций и магнезий.
Сливата съдържа много ниско съдържание на мазнини и има добра калорична стойност поради въглехидратите, които присъстват в 11% от нейния състав. Сто грама слива приблизително ни осигуряват около 60 Kcal.
Сливата има почти 2 хиляди разновидности. В Китай черните разновидности на сливите носят просперитет на провинцията във Фуджиан Джеджянд и Юнан. Според китайската митология сливата е специален символ, който представлява мъдрост, възкресение и безсмъртие. Черната слива в Китай също се използва за лечение на различни патологии.
Основното качество на сливата и причината, поради която е известен плод, е нейният антихиперлипидемичен и антидиабетен ефект. Сокът от слива има свойства да лекува хронична диария, това е плод, който съдържа антинеопластик, който е много полезен за профилактика на рака.
Този плод е широко използван и е силно препоръчителен за тези, които страдат от нефролитиаза, анемия, камъни в жлъчката, бременни жени, недостиг на витамин А, за възрастни или юноши. Сокът се използва и в козметиката, тъй като има способността да осветява кожата.
Сливите са наистина вкусни, цветът им е очарователен сам по себе си. Ако искате да накарате бузите си да светят яркорозово като слива, тогава трябва да я ядете често. Те помагат да се придаде неоспорима свежест на кожата ви, което води до гладка и гладка текстура.
Те са наистина местен плод на Китай, Европа и Америка. Те идват по различно време на годината с различни варианти, цветове и размери. Те се предлагат и на пазара в дехидратирано състояние, остъклени със зрели или пресни сливи за външния им прахообразен слой, които могат да бъдат отстранени само с измиване с вода. Сочната му част е изключително сладка, придавайки му перфектна наслада на небцето, когато ги ядете.
Пресните сливи все още съдържат негодни за консумация семена, които приличат на твърда костилка, заобиколена от сочна и сладка пулпа, която може да бъде пурпурна, жълта, светлосиня или светло зелена на цвят с прекрасен вкус. Позволява на небцето ви да познава и да се наслаждава на големите хранителни ползи, които ни предлагат сливите.
Индекс на съдържанието
Хранителна таблица с факти за слива
За всеки 100 грама осигурява:
| Количество | Мерна единица | |
| Калории | 60 | Kcal |
| Вода | 83.6 | ж |
| Протеин | 0.8 | ж |
| Въглехидрати | 12 | ж |
| Захари | 11.5 | ж |
| Общо мазнини | 0.6 | ж |
| Диетични фибри | две | ж |
| Витамини | Количество | Мерна единица |
| Витамин А (ретинол) | 0,06 | mg |
| Витамин В1 (тиамин) | 0,02 | mg |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,03 | mg |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 0.10 | mg |
| Витамин В11 (карнитин) | две | µg |
| Витамин С (аскорбинова киселина) | 9.5 | mg |
| Минерали | Количество | Мерна единица |
| Калий | 200 | mg |
| Калций | 10 | mg |
| Съвпада | двайсет | mg |
| Желязо | 0.2 | mg |
| Магнезий | 10 | mg |
| Мед | 0,30 | mg |
| Цинк | 0.10 | mg |
Сливи: ползи и свойства
1. Невероятен антиоксидант
Те са пълни с антиоксиданти, които са пълни ползи за нашето тяло. В допълнение към високото съдържание на бета каротини, които се предлагат в големи количества в сливи.
Тези компоненти са вещества, които предпазват тялото ни от различни видове рак като рак на белия дроб, устната кухина и т.н.
Друг антиоксидант присъства в сливите, известни като АНТОЦИАНИНИ, които правят цвета на този плод червен. Този компонент присъства и в ягоди и различни червени плодове. Поради тази причина сливите, благодарение на своите антиоксиданти, имат свойства да предотвратяват увреждането на клетките.
2. Слабително
Това е едно от най-известните приложения на сливите, особено сините сливи. Поради високото си съдържание на фибри, те работят като естествено слабително средство, което е отговорно за подпомагането ни в регулирането на храносмилането.
Яденето на две сини сливи на закуска или чаша натурален сок от сини сливи, без добавена захар, може да помогне за подобряване на функционирането на храносмилането, така че да можете да изглеждате и да се чувствате много по-добре.
Може би може да се интересувате и от: научете за лекарства и съвети за запек.
3. Погрижете се за зрението си
За съдържанието си в Витамин А, че е съществен компонент за поддържане на здрави очи и отлично зрение, тъй като поддържа лигавицата на очите в оптимално състояние.
В допълнение, той съдържа зеаксантин, който е компонент, който е в неговите диетични фибри и който работи най-добре за ретината и успява да предпази очите от слънчевата светлина, която е толкова вредна за UV лъчите.
4. Отслабнете
Консумирането на слива е не само идеално за регулиране на храносмилането, но яденето на сини сливи или поглъщането на сок от тях може да ви накара да се чувствате сити за по-дълъг период, като по този начин ви предпазва от глад между храненията.
Трябва да се отбележи, че трябва да вземете предвид, че сокът от сини сливи, който ще консумирате, няма добавена захар, в противен случай ще има обратен резултат. Осмелете се да сте фен на този вкусен плод.
5. Борба с хипертонията
Те съдържат добро количество витамин К също, което се противопоставя на ненужното съсирване на кръвта в цялото тяло.
За да се постигне това и да имате добро кръвно налягане, трябва да имате постоянен пулс. Това може да се постигне с редовен прием на калий, хранителните ползи от сливите също са ефективни за метаболизма на костите, като ни предпазват от костни заболявания, причинени от стареенето.
6. Профилактика на диабета
Високото съдържание на разтворими фибри, които имат сливите, значително намалява скоростта, с която захарта се усвоява от организма. Това позволява да няма пикове на захар и тялото да регулира по-добре нивата си в кръвта по по-оптимален начин.
Има и проучвания, които показват, че фибрите са естествен стимулатор за производството на инсулин, така че ако това, което ви тревожи, е възможността да страдате от това заболяване, препоръчително е да започнете да включвате сливи в ежедневната си диета.
7. Спира преждевременното стареене
Антиоксидантите от фенолен тип със съединения като лутеин, зеаксантин и криптоксантин могат да намалят количеството свободни радикали в организма, компоненти, които са вредни за нашето тяло.
Тези компоненти предпазват тялото ни от различни заболявания, както и от преждевременно стареене на клетките.
8. Превенция на рака
Поради множеството антиоксиданти, които сливите имат и които сме обяснили в други точки, честата консумация на този плод помага да се намали рискът от страдание от тази страшна болест.
Може да се консумира като добавка, също като сок или като ядете плодовете директно сутрин преди закуска или по време на нея.
Може би може да ви е интересно да знаете също: ръководството за рак.
9. Избягвайте анемия
Благодарение на съдържанието на желязо, което имат сливите, анемията може да бъде предотвратена.
Други много добри храни за намаляване на концентрацията на хемоглобин в кръвта са ягода, смокиня, кориандър и маслина.
10. Намаляване на симптомите на менопаузата
Сливите помагат за предотвратяване на симптомите, причинени от менопаузата, като насърчават задържането на естрогени и могат да помогнат за фиксирането на калция в организма.
Оценете статията
Съдържанието, предлагано на MundoAsistencial.com, е само за образователни и информационни цели. Това не е заместител на професионални медицински, лечебни или диагностични съвети. Не пренебрегвайте и не вземайте терапевтични решения, без да се консултирате със съвета на Вашия лекар, или отлагайте препоръчаното от него лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.
Оставете коментар Отказ отговор
5 идеи за "10 ползи и свойства на сливите"
Обичах всичко препоръчано за сливите много добре обяснено, особено обичам плодовете.
Отлични много добри сливи, те са моето спасение. Обичам сливите и тези, които ги отглеждат
Обичам го. Информацията и те са много богати
Мислех, че това е много добра информация, имах някои съмнения и с тази информация всички те ме изясниха за съмненията си, благодаря за информацията .