Произходът на крушовото дърво, както споменахме, е от Азия, той е култивиран през 1134 г. пр. Н. Е. В Китай, а азиатската круша започва да се култивира в Европа приблизително през 1000 г. пр. Н. Е. Китайците разглеждали крушата като символ на безсмъртието, където смъртта или унищожаването на всяко дърво, което произвежда круши, е символ на трагедия и неизбежна смърт.
Крушата е плод на различни видове от пирусното дърво и те произлизат от дървета, които в разговорното име са известни като крушови дървета. Крушите имат много сладък вкус и изключително сочна текстура, която се отнася най-вече до тази, произведена от обикновената круша и обикновено се добавя към салати, тъй като се комбинира много добре с прясно сирене и с гайката.
Това беше свещена храна в гръцката митология за две богини, по-специално Афродита и Хера. Крушата също е била свещена в римската култура от три богини, Венера, Юнона и Помона. Получи прякора „маслен плод“, защото има изключително маслена и гладка текстура. Те са били използвани в древна Гърция като естествено средство за лечение на гадене.
Крушата е вкусен плод с уникален вкус, който много освежава небцето. Въпреки това не само вкусният му вкус го характеризира от години, а крушата е плод с огромно количество много положителни характеристики за здравето на тялото, които със сигурност ще ви изненадат.
В тази статия ще споменем десет от основните ползи, които крушата може да донесе, за да я има във вашия хранителен режим.
Индекс на съдържанието
Хранителна информация за круша
За всеки 100 грама осигурява:
| Количество | Мерна единица | |
| Калории | 54 | Kcal |
| Вода | 84.4 | ж |
| Протеин | 0,5 | ж |
| Въглехидрати | единадесет | ж |
| Захари | 10.5 | ж |
| Общо мазнини | 0,3 | ж |
| Фибри | 2.8 | ж |
| Витамини | Количество | Мерна единица |
| Витамин В1 (тиамин) | 0,01 | mg |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,02 | mg |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 0,01 | mg |
| Витамин В11 (карнитин) | 1 | µg |
| Витамин С (аскорбинова киселина) | 3 | mg |
| Минерали | Количество | Мерна единица |
| Натрий | 6 | mg |
| Калий | 65 | mg |
| Калций | 7 | mg |
| Съвпада | 8 | mg |
| Желязо | 0,4 | mg |
| Магнезий | 5 | mg |
| Мед | 0,04 | mg |
| Цинк | 0,07 | mg |
Круша: ползи и свойства
1. Предотвратяване на остеопороза
Лечение и профилактика на остеопороза (научете за заболяването остеопороза) представлява интерес, тъй като засяга много хора. Има много лекари, които в днешно време препоръчват на хората, които се занимават със защитата на здравето на костите си, също да се притесняват за поддържането на балансиран PH и висок прием на калций.
Консумацията на плодове и зеленчуци помага да се поддържа оптимално ниво на PH на организма, а също така, заслужава да се спомене, че крушите са отличен източник на бор, според изследователите консумацията на този минерал може да служи като чудесна подкрепа за организма за задържане на погълнатия калций.
2. Помага да поддържате сърцето си здраво
На второ място, крушата има високо съдържание на калий, елемент, който работи като естествен вазодилататор, тъй като намалява нивата на кръвното налягане в артериите и това предотвратява натрупването на съсиреци в тях, което може да повлияе на движението на артериите. Кръвта, поради което позволява на кислорода да достигне задоволително в цялото тяло.
Също така, диетичните фибри, които те съдържат в своето съдържание, са способни значително по-ниски нива на холестерол в кръвта, както и шансовете да пострадате някои мозъчно-съдов инцидент.
3. Повишава нивата на енергия
Когато яде круша, в този момент тялото абсорбира глюкоза, която ще се превърне в енергия.
Яденето на круша на ден може да бъде отличен вариант, ако сте от хората, които се чувстват бавно следобед, след като ядат основното ястие.
4. Помага за отслабване
Има някои вярвания, които поставят този плод като храна, която има огромно количество захари, но крушата съдържа приблизително 100 калории за всяко парче.
Ето защо той е един от плодовете с по-ниско съдържание на калории, в допълнение към високото съдържание на фибри, което ви помага да отслабнете, като увеличавате чувството за ситост. Научете съвети и средства, които да ви помогнат да отслабнете.
5. Подобрява храносмилателната система
Крушите имат високо количество фибри, което е от съществено значение за здравата храносмилателна система.
Средно голяма круша има приблизително 20 до 25% от препоръчителния прием на фибри на ден. Точният процент от фибрите в тях е неразтворим, което може да помогне за намаляване на появата на полипи в дебелото черво.
6. Борба със свободните радикали
Благодарение на факта, че крушата е страхотна храна, богата на витамин А, витамин С, лутеин, бета-каротин и зеаксантин, които са ключови компоненти, които са от съществено значение за подпомагане на тялото ни да елиминира свободни радикали, които са натоварени да мутират здравите клетки на нашето тяло, за да причинят безкрайни заболявания, включително да ги дегенерират до степен на страдание някои видове рак.
7. Предотвратяване на рак
Метод за превенция при сериозни заболявания като рак е чрез консумация на зеленчуци и плодове, които имат високо ниво на антиоксиданти.
Крушите съдържат витамин Ц, че това е мощен антиоксидант, допринасящ да бъде важен инструмент, който се бори с болести като рак в нашето тяло.
Съдържанието на фибри в този плод е изключително ефективно за правилното здраве и функциониране на дебелото черво, което ще намали шансовете за рак в тази област на тялото.
8. Помага за зарастване на рани
Крушата отлично помага за заздравяването на малки порязвания, наранявания, удари и заболявания на органите, които се извършват бързо. Може би, може да ви интересува познайте секцията за първа помощ за удари, порязвания, наред с други.
Този полезен плод помага да се постигне по-бързо заздравяване, поради факта, че крушата осигурява невероятно количество аскорбинова киселина, която е естествено изцеление, органична киселина, която има антиоксидантни свойства, които са способни да възстановят тъканите на тялото в изненадващо начин.
9. Насърчаване на правилна бременност
За да се избегнат вродени дефекти, е важно за жената, когато е в периода на бременността или дори преди да забременее, ако е възможно, да консумира достатъчно и адекватни количества фолиева киселина.
Крушите предлагат 10 до 20 mg, което е около 5% от препоръчителната дневна доза от този компонент. В най-естествената форма на фолиева киселина или фолиева киселина и трябва да се добави в правилната пренатална диета, така че консумацията на круши ще бъде вкусен начин за включване на това вещество в тялото, за да се подобри здравето на малкото, което трябва да се роди.
10. Повишава устойчивостта срещу анемия, мускулна слабост, умора
Крушата е храна, която съдържа приказни минерални елементи, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма, какъвто е случаят с желязото и цинка, които се появяват в големи количества в този прекрасен плод.
Тези елементи спомагат за синтеза и насърчават създаването на червени кръвни клетки. Това увеличение на кръвните клетки е непрекъснато подобряване на устойчивостта на тялото към различни заболявания като анемия или дори харесвам превенция на умората и хронична слабост на мускулите, както и дефицити, които могат да бъдат причинени във всеки от органите.
Както ще видите, консумацията на круша в допълнение към това да ни зарадва със своя особен и вкусен вкус, предлаган в безкрайни търговски храни, така че се надяваме, че след като прочетете този пост, ще спрете да виждате крушата като друг плод и ще започнете да цените нейните страхотни свойства да ги прилагате в ежедневието си.
Осмелете се да го опитате и да го включите в диетата си, тъй като тъй като се разбира добре със зеленчуци, той може да бъде основната съставка в много салати и безброй други рецепти.
Оценете статията
Съдържанието, предлагано на MundoAsistencial.com, е само за образователни и информационни цели. Това не е заместител на професионални медицински, лечебни или диагностични съвети. Не пренебрегвайте и не вземайте терапевтични решения, без да се консултирате със съвета на Вашия лекар, или отлагайте препоръчаното от него лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.
Оставете коментар Отказ отговор
2 идеи за "10 ползи и свойства на крушата"
Бях с висока червени кръвни клетки от 1 година. Влезте в навика да ядете круша на всеки 1-2 дни на ден. Резултатът от червените кръвни клетки намаля. Виждах, че е крушата?